腹肌贴真的有用么？ 看了下，收藏是点赞的2倍，咋回事？连点赞的小指头都懒得动下的人，容易胖喔^-^正文：先说一点：不能减脂…
卷腹怎么做 卷腹的正确做法 图示 平躺于地上，双膝弯曲211390，脚平放在地面上。双手5261交叉于胸前或置于4102两耳旁，沉肩收腹，下颚微收1653，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。1、头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。2、仰卧时吸气。3、卷腹时呼气。合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。PS：整个过程中，脖子是处于放松状态的，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
健身时怎样呼吸？ 商务合作：contact@toughwo.com 参考文献： ①林文弢，郑选梅，徐国琴，&翁锡全.(2012).不同氧浓度环境下个体乳酸阈的比较.广州体育学院学报，第6期，81-84. ②Dempsey，F.C.，。
