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深秋天气更干燥了,不妨喝一碗广东靓汤润一下,口感醇厚营养棒

2020-10-14新闻9

春种一粒粟,秋收万颗子”是秋天的写照,也是丰收的美好季节,有金灿灿的稻穗,有红彤彤的柿子,还有绿油油的青菜。在这个美好季节里,还有许多应季好食材,在秋天里大量上市,说的其中一种正是莲藕了。莲藕是“水中八仙”之一,富含营养,其中含有丰富的铁、钙、维生素以及蛋白质等物质。

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还有一种食材,也是秋天丰收的,那便是花生了。花生被称为“地中宝”,别看个头小,其实它内含丰富营养,其中蛋白质非常丰富,还有脂肪、糖类、维生素以及矿物质钙、磷、铁等,有非常高的食用价值。

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在南方,无论春夏秋冬,都有各类应季汤水,并且很受欢迎。而在秋天这个干燥的季节,不妨用它俩来做一道广东靓汤吧,而单独用它俩做一道汤,还不能够很好地发挥出它俩的价值,我们可以加入一些其他配料,比如鸡脚和香菇,结合起来煮一个广东靓汤,简直可以说是滋润心扉不二之选。

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在香菇的搭配下,口感特别醇厚。而鸡脚是一种低脂肪高蛋白的食材,搭配起来做成一道秋天的滋润汤水,整道汤水的营养得到提高了,喝起来更美味了。最后,这道汤的汤渣都是可以吃的,一点都不会浪费掉。

莲藕花生鸡脚汤

所需食材:莲藕两节、花生150克、鸡脚200克、冬菇适量、食盐适量。

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第一步:首先把莲藕去皮,然后切成小块,可以更好地析出营养,还要用水浸泡防止氧化变黑哟;鸡脚洗净后,在鸡脚上切上一刀,也是方便析出营养;冬菇和花生用温水浸泡1小时左右,然后洗净备用。

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第二步:锅中烧水,水开后倒入鸡脚,进行焯水去掉杂质,一分钟后捞起。我用的是走地鸡的鸡脚,其实焯不焯水都是可以的,但是如果用的是饲养鸡,就可能需要焯水了。

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第三步:把焯水后的鸡脚放入汤锅里,再倒入莲藕。

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第四步:再把浸泡后的花生和香菇倒入。

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第五步:顺便放入两块姜片提鲜。

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第六步:开大火,烧开后,转中火继续焖煮1个小时。因为莲藕、花生和鸡脚需要比较长的时间,才会变软哦。如果家里有高压锅的小伙伴,建议用高压锅吧,省煤气又省时间,但是一定要操作的时候注意安全哦。

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饮用前加入少许的食盐进行调味,一道口感醇厚营养棒的广东靓汤就做好了,非常适合干燥的天气喝哦。

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秋天,好多应季食材大量上市,不妨从中发掘一些好食材,用它们来做美味靓汤。不知小伙伴是否喜欢这道汤呢?想知道更多靓汤的做法,不妨回看我之前发布过的靓汤文章哦,总有一款是你喜欢的。

好了,今天的靓汤就分享到这里啦,感谢大家阅读,这里是荣耀美食,关于美食,荣耀分享。请给我一个赞可好?您的支持是我创作的动力!

#食疗食补

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