怎么避免跑步后膝盖疼痛，如何锻炼股四头肌？ 不跑步，膝盖就不会疼，做其他的有氧运动，锻炼股四头肌，最好的动作就是深蹲，开始可以空手深蹲，15个*8组，进阶的可以空手跳跃深蹲（直立站好，跳起来，落下的时候成深蹲的姿势，蹲下去，然后跳起来，落地直立），也是15*8，再进阶就是杠铃负重了。
我膝关节痛，如何锻炼股四头肌 病情分析：首先是建议去医院做检查明确引起疼痛的原因的指导意见：要是骨刺的原因导致的建议选择骨刺平等药物治疗的股四头肌锻炼是可以做伸拉腿 2012-12-03 22：49
膝盖有伤怎么锻炼股四头肌，膝盖有伤怎么锻炼股四头肌 肌肉的锻炼，主要是采用大负重的情况下对肌肉进行拉伸和收缩的练习。2 所以练腿部肌肉，膝关节的伸屈是必须的。。
膝关节疼痛还能锻炼吗？如股四头肌锻炼。 膝关节疼痛，最好休息一段时间，不使膝部的伤痛加重，如做身体运动时，不要使膝部受力，不要下蹲，扭曲等。
我膝关节痛，如何锻炼股四头肌 病情分析：首先是建议去医院做检查明确引起疼痛的原因的<；span>；指导意见：要是骨刺的原因导致的建议选择骨刺平等药物治疗的 股四头肌锻炼是可以做伸拉腿
我的腿受伤已经有一段时间了，现在也恢复的差不怎么多了，所以我想通过训练来多锻炼股四头肌，我想了解一下膝关节受伤如何锻炼股四头肌？
