导语;大家有没有遇到这样的问题，经常会被问你是早上健身还是晚上健身，那么早上健身和晚上健身是一样吗？早上健身后还是晚上健身好？健身最好其实下午好，但是我们通常白天都是要上班或者学习，哪有那么空闲时间白天锻炼，基本锻炼都是下班后，晚上健身了。
晚上健身也有晚上健身的好处，对我们什么好处呢？
1、训练类型
我们健身追求有很大的不同，有的人是想减脂瘦身，有的是增肌改变体形。减脂一般就是有氧训练，燃烧身体脂肪。增肌就是做抗阻训练，身体增加负荷，锻炼肌肉。早上非常适合跑步，但是我们想要增肌早上练习效果会降低。早上人体的皮质醇释放的氨基酸偏高、导致增肌锻炼效果会变差。那么晚上就是正常了。
2、时间成本
时间成本大多数都是它我才来选择晚上。通常我们健身锻炼猴都需要洗澡和换洗衣服。早上锻炼身体出太多汗，我们需要洗澡，如果不洗澡身上会有异味，而且还不卫生，还会毛孔不及时清洗容易堵住。这样做完个人清洗，留给我们上班时间不多。我们空闲时间基本都是在晚上，晚上锻炼猴，洗个澡。对我们入睡还非常有帮助，摆脱失眠问题。
3、没有干扰
身边不少晨练的人说，早上锻炼使人变得有精神，提高减脂效率。但是有些人锻炼也会消耗很多体力。容易形成上班没有精神，无精打采，工作效率低，下午还容易犯困。晚上锻炼就避免这些情况，因为锻炼完没有工作和学习，就不会因为累影响上班或者学习。最好锻炼完洗澡、直接睡觉。还可以恢复体力。
4、晚饭
我们通常增肌锻炼，通常都是吃蛋白质多的食物，这样可以增加肌肉，而且非常忌讳饿肚子睡觉。如果晚上吃的早，容易饿，就会吃宵夜，或者饿肚子睡觉。晚上健身后、自己补充蛋白质食物，就会避免晚上吃宵夜或饿着肚子睡觉这些。然后洗个澡舒服的睡觉，让蛋白质可以快速吸收，生成肌肉。
5、晚上健身减压
我们知道健深可以帮助我们减压，放手心情，心情愉悦。晚上健身，我们有时间就行运动，还可以让自己独处，然后健身减压，缓解白天工作和生活中的琐事造成的压力。晚上健身锻炼完，把时间都用在了锻炼上，也没有时间遐想，给自己造成压力。这时候就可以洗澡睡觉，可以避免压力过大造成的失眠。给我们一个香甜的美梦，从而平复心情。
结语：
不管什么时候健身，都和我们日常的生活习惯息息相关。长时间坚持一个时间锻炼，容易形成生物钟。给出的理由也是非常正确的。所以什么时候锻炼，就看自己什么时候有时间，安排锻炼。只要长时间坚持锻炼，养成生物钟，什么时候都是可以的。但是你要健身有效果就要自己做到坚持。
