我们前面讲过，质量差的睡眠与慢性肾病是一对“好兄弟”，它们互相影响，互相促进。睡眠不足会导致慢性肾病，慢性肾病患者也大多有着失眠、多梦、易醒等睡眠困扰，很大程度上影响了生活质量。
那么睡不好怎么办呢？
1.调整睡眠习惯
不少肾友，特别是年轻人，都有熬夜的习惯。
殊不知，肾工作了一天也是需要休息的，熬夜等于继续让肾“加班加点”，这时间一长，就会有越来越多的肾单位“罢工”。
研究也显示，经常熬夜的肾病患者与正常睡眠者相比，往往肾功能恶化的速度更为明显。建议肾友们早睡早起，每天尽量保证7～8小时的睡眠，晚上睡眠质量差时应利用好午休时间进行补觉。
2.积极治疗并发症
肾友们经常出现的并发症，如高血压、冠心病、感染等一定程度上都会对睡眠质量造成影响。因此肾友们平时在治疗自身肾病的同时，也不要忽视了对并发症的控制。
3.透析肾友保证充分透析
若未透析充分，水钠潴留、水电解质和酸碱平衡紊乱、心衰等症状就会持续存在，影响肾友们的睡眠质量。数据显示，早期未进行血液透析的患者失眠率为50%，而维持性血液透析患者的失眠率可高达80%。因此对于透析肾友来说，充分透析是保证睡眠质量的关键。
4.药物治疗
失眠情况严重的肾友可在医生的指导下，以不损害肾功能为前提，进行药物治疗。常用的镇静催眠的药物有唑吡旦、佐匹克隆、阿米替林、艾司唑仑等。注意从小剂量开始，严密监测，以便及时发现不良反应。
5.适度运动
运动不仅可以帮助肾友们加强身体素质，提高免疫力，还有助于舒缓各种紧张和焦虑的消极情绪，对大家的睡眠有很大的促进作用。
所以肾友们不要再窝着啦，要想睡得好，运动少不了。
