怎样才能控制自己的食欲？ 1、吃饭七份饱这点很重要。我们所讲的控制食欲，最主要的就是指这一点。不管怎样情形下，我们自己都要有控制食欲的底线思维。那就是毎顿饭都要只吃七分饱，最后省几口。千万不要小瞧这省下的几口，这往往就是肥胖和三高之源。2、少吃红肉，少喝油汤。过量的脂肪摄入也是弊大于利的饮食问题。况且，许多喜欢吃红肉的人，都是喜欢接二连三的不停摄取。这需要控制，只能只5分红肉，半饱状态为好。鼓励多喝一点清汤，少喝油汤。吃鱼肉是一个不错的替代。3、晚餐尤为要控制，宵夜尽量少吃。由于晚餐后，许多人都不太运动，很快准备睡眠，因此，晚餐摄入的热量大卡，最容易积淀和发胖。特别需要我们控制晚餐，吃少、吃精、适度。晚上八点以后的宵夜，尽量不要碰。这种饮食条件，最为容易被吸收和存储。4、少吃零食，适度饮水。人的零食如果选择不当，其热量大卡也是很多的。千万不要小瞧！如：花生米、牛轧糖、香蕉、面包、牛奶、坚果等。许多人每天食用大量零食，也是很危险的饮食习惯。需要我们注意和控制，零食少吃为好！喝水也不是多多与善的，在这方面也是要控制住自己的选择！5、少喝酒，尽量不要经常喝醉。喝酒是许多男人生活中的喜好与每天三餐中的一点选择。少喝。
总是控制不住食欲怎么办，总是控制不住食欲怎么办？这是多数减肥的人士遇到的常见问题，“管不住嘴”成了减肥最大的障碍下面编辑教大家几个非常有效的控制食欲的方法，学习。
总是控制不住自己的食欲，怎么办。 1.克制欲望是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候-你就压根就忘了吃东西这回事。2.先喝杯水女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。3.用低热量食物塞饱肚子冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。4.出去走一走无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？5.运动穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？6.写下来收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西。7.宠爱你自己难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽。8。
怎样才能控制住我的食欲呢？ 1、准确测量。对于食品和饮料，可以使用小工具，就像量杯，汤匙，茶匙来控制食品的份量。2、了解如何估算食物的份量。人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量，例如，3盎司煮熟的肉类，鱼类或家禽是一张扑克牌大小。3、使用餐具控制份量。从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯，并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现，原来以为只能装8盎司汤的碗，实际上可以装16盎司，这意味着你可能已经吃掉计划量的两倍。4、只吃自己的份量。把自己要吃的食物盛出来，而不是家庭式的服务，这样有助于减少食量。5、制作自己的饮食包。詹妮弗博士认为，把自己最喜爱的食物，如面食，米饭放进早已经准备好的食物袋里，制成饮食包。这样当你心情不好，想吃东西时，你会立刻想到你准备的食物包。6、把饮料换成牛奶。如果可能的话，将杯子里的饮料换成脱脂牛奶，以更好地衡量你的饮食。7、仔细测量用油量。油的热量很高，即使是健康的油，如橄榄油、红花等，所以不要直接将油倒入你的烹饪锅中或洒在食品上。8、外出就餐时的份量控制。吃东西时吃半个或与朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉酱单独放在盘子里。这样吃沙拉时，先用叉子粘点酱，然后再放到沙拉里。9。
