拥有充足且高质量的睡眠，不但可以促进大脑功能的康复，其还可以提高思维能力以及工作效率。而反之则会使人们的理解能力降低、让人们的注意力变得不集中、降低学习效率。甚至长期以往的失眠现象还会降低人们的抵抗力和免疫力，从而引起内分泌失调。
在日常生活中，偶尔的一次失眠，的确不会对人们自身造成什么不利影响，但是若失眠的现象总是反反复复的出现，那么你就一定要加以干预啦~而下面就来说一说：从中医的疗法上来说，有哪些方式可以有效的缓解人们的失眠症状。
1、平躺在床上按摩腹部
每天晚上睡觉前平躺在床上，把双手搓热，手掌相叠以肚脐为中心，按照逆时针和顺时针的方向各按摩120次，只要坚持下去就能够促进胃肠道蠕动，加强消化的功能，缓解消化不良以及腹胀的问题，同时提高睡眠质量。
2、踏豆按摩
需要准备500克的绿豆，全部洗干净放在锅里面，用小火炒热然后倒在盆里面，双脚要清洗干净并且擦干，用盆子里面绿豆的热量来揉搓双脚，一边踩一边按摩，每天晚上睡觉前一个小时开始实行，每次控制在30分钟左右即可。
3、对涌泉穴进行拍打
在脚底涌泉穴，在身体中起着至关重要的作用，每天晚上睡觉前20分钟用热水泡脚，一边泡脚一边使用手掌来对涌泉穴拍打120次，一直让局部出现微微胀痛感为止，这样能够去除失眠，让人们安然入睡。
4、卧位练气功
保持右侧位，选择高度适中的枕头，全身心保持放松状态，眼睛轻轻的闭上，舌尖要顶住上颚。是用鼻孔慢慢的吸气，一直让腹部膨胀为止，然后，再鼻孔里面慢慢的呼出来，一直让腹部收缩，连续坚持两个星期就能够缓解失眠。
上述4种中医疗法，都可以有效的缓解人们的失眠症状，但如果你的失眠现象已达到了严重程度，那么还需及时就医，并在医生的指导下有针对性的加以治疗。
