盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视。收聚神光，达于天心。进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎，气行带脉，炼己功全。
谁有练气口诀 一、炼己口诀 盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦 手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心 进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤 丹田气暖，肾如汤煎。。
道家修行详细的入门 一、丹田内气功 为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。一般丹田内气功分静功和动功两类，现分述如下。
