高血压是人们生活中比较常见的一种疾病，当一个人的
收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg
的时候，就证明血压有升高的迹象。
有的时候情绪过度激动、参加了剧烈的运动、饮食不当也会引起
生理性的血压升高
。不过，这种情况在调理之后就可以得到改善，当身体里面的血液、血管、心脏出现问题之后就会引起
病理性血压升高
。
这类人群应该
少碰三黄、戒掉两种习惯才能使血压保持稳定。
少碰哪三黄？
一、少吃油炸食品
众所周知，食物在经过油炸之后又会变得过度油腻，其中的
不饱和脂肪酸含量会变高
，使血液里面的脂肪含量增加，进而引起高血压。
还有可能诱发
身体肥胖、高血脂、高血糖
之类的疾病。
如此之外，还应该少吃各种肥肉、动物皮、动物内脏，以免血压持续升高。
二、少喝啤酒
啤酒里面含有的酒精比较少，所以很多人都有喝啤酒的习惯。
但其中的
乙醇同样会对血管造成刺激
，当血管发生舒张的状态时就会使血压下降，经过一段时间之后就会导致
人体的交感神经变得兴奋。
血管又会进行收缩，使血压升高，这样就容易使
血管的弹性降低
，
血压的调节能力变得越来越差
，从而引起高血压。
三、烘焙食物
说起甜食，很多人都表示自己非常喜欢吃，尤其是经过烘焙的
饼干、蛋糕
更是畅销的零食，还有的人早上还有吃各种
面包
的习惯。
但这类烘焙食物里面含有大量的
油分以及糖分
，经常吃就会使
动脉血管发生硬化
，出现血压升高的现象。
需要
戒掉哪两种习惯？
一、熬夜
现在人们的生活节奏越来越快，尤其是上班族在平时，生活和工作的压力越来越高，很多人都有熬夜的习惯，也有的人是为了娱乐。
晚上长时间看电视、玩手机，导致熬夜，身体长时间得不到充分的休息，就会引起
神经兴奋度增加，血管发生收缩，久而久之就会形成高血压。
二、生气
生气是每个人都会做的事情。
要完全戒掉生气几乎是不可能，但是每个人都应该尽量
学会控制自己的情绪
，在遇到任何事情的时候都应该尽量
使情绪保持稳定
，不要过度的喜、怒、哀、乐，尤其是不能过度的生气才能减少血压波动过大，使血管变得不健康。
做好三件事，保持血压稳定。
一、按时服降压药
一旦患上了高血压，平时就应该
严格的按照医嘱服用降压药
。
不要擅自加大或者减少药量，也不能更改降压药的种类以及服药的时间，以免影响到血压的控制，反而不利于身体的健康。
在服用降压药的期间不能吃得过于辛辣、刺激，还要避免以茶服药以及抽烟、喝酒。
二、适当锻炼身体
高血压患者不能因为一活动血压就升高而拒绝锻炼身体，这样的话就会导致身体的体质越来越差，没有办法抵抗疾病的侵犯，反而不能使血压保持稳定。
正确的做法是通过
散步、打太极、做操
等运动来使自身的免疫力增加，同时
有助于身体的血液循环，使血压保持稳定。
三、多喝水
血压高的人平时可以适量的喝白开水有助于
稀释血液
，
促进血液的循环
，也可以
喝矿泉水
，帮助身体补充钙、镁等营养元素，使高血压引起的血管痉挛得到缓解，从而起到保持血压稳定的效果。
高血压虽然不会直接对人的生命造成威胁，但长时间的高血压会使人的
心脏、血管、大脑和肾脏等器官出现病变，引发中风、心脏病、肾衰竭、血管瘤等严重的疾病。
因此，任何人都应该重视血压升高的现象，出现问题之后及时到医院就诊，才可以保障自己的生命安全。
但问题是，以目前趋势而言，又有多少人知道自己患有高血压？即便知道患有高血压，又有多少人会去重视？
