夜跑能有助于缓解失眠吗？ 这个夜跑如果是持续性的，并且是极限夜跑，把自己累的虚脱，那么不用说这绝对是有利于睡眠的，一般的夜跑仅仅有利于心血活跃而已，其实在我治疗失眠的案例中，确实有参加极限马拉松之后彻底恢复睡眠的，当时我做了一个失眠康复实验组织了15名眠友参加极限马拉松，连续20个小时不停地狂奔，中间有人坚持不住停了下来，到全程有三个人跑完了，最后这三个人都有不同程度的高度疲劳现象，跑完后没有吃药当晚就睡着了，而且是十个小时的高质量睡眠，从此他们的失眠就好了，但是极限运动没法作为常规治疗失眠的方法，因为这个方法没几个人能坚持到底，如果有眠友实在无路可走了可以试试，回归主题夜跑我建议参加强度极限夜跑，最好两个小时的百米冲刺，跑完后身体极度疲劳是可以睡着的，但是有可能一次两次没效果需要坚持几次，至于跑完后大脑兴奋那是因为没有跑到极限，极限两个字就是体力严重透支的意思游老师简介，知名失眠康复师成功康复1200名失眠患者点击关注我，如需帮助 请找老师
夜跑正能量的句子
夜跑10点后还可以跑吗 夜跑最好在晚餐一个小时后开始，通常是饭后一小时后，建议九点左右开始，十点前结束。睡前一小时最好就不做运动了
夜跑能和晨跑起到一样的锻炼效果吗？ 夜跑和晨跑仅是时间上的选择，其锻炼的效果是一样的。因为跑步是一种有氧运动，是加强心肺功能锻炼强身健体的最好的运动项目之一。至于晨跑好还是夜跑好？这是很多人关心的问题。其实不管是晨跑还是夜跑，只要讲究正确的方法，就能如愿以偿，反之亦然。下面我就分别讲一下夜跑和晨跑的科学方法及注意事项。晨跑好处多适度晨跑可使人全天充满活力、生机勃勃，可以提高呼吸系统的能力。经常坚持晨跑，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力，并能减少焦虑，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。晨跑时需要注意以下几个问题。一是晨跑之前最好不吃早餐。因为吃了早餐之后进行晨跑，全身的血液就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状。二是要注意晨跑前一定要饮水。因为睡了一宿觉，由于排尿和热量蒸发，晨起身体处于缺水状态，血液相对粘稠，如不及时补水加之跑步心跳呼吸加快，水分消耗较多。为防患未然，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。饮后要先慢慢走几分钟再跑，这样不伤胃。三是夏天晨跑后不要马上吹空调，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，。
