高分求身体的各部位训练动作讲解 腿部肌肉建议你练习双腿深蹲蛙跳和5公里长跑，这样能锻炼你腿部的力量速度和耐力，腰部和腹部的力量建议你多练练仰卧起坐和端腹，做仰卧起坐的时候脚部不要用东西压，要用腰力起来样要不但能锻炼腰力还能锻炼腹肌，端腹要用双杠用双臂支撑身体在双杠中间，然后双腿并拢用腰部和腿部的力量把身体端屈成90度角，坚持的时间越长越好，没次做完仰卧起坐或者端腹都要用拳敲打腹部，这样能放松你的腹部肌肉还能让你的腹肌均匀有美感，肱二头肌和胸肌最佳的当让是俯卧撑了，每次做完后都要用拳敲打，这样能让你的胸肌和 肱二头肌快速出来而且结实，做玩俯卧撑后敲打胸肌的方法是，用你的右拳拳心放在左胸左下方然后右斜上敲打，右胸也是如此，而 肱二头肌是要用右拳面往左 肱二头肌上敲打，敲打是左臂要端起肘心向上，敲打右臂和左臂一样，腋下肌要用适合自己的哑铃，一手一个双臂垂直然后平展拿起以此反复就可以了，当然做双杠摆动臂屈伸也能出来。追问：你知道一个动作做多少组都有什么关系吗？还有力量训练也好、速度训练也好，每周的频率是多少？回答：跑步一天2次就好了3-5公里，跑步回来后，蛙跳 深蹲 每组20-50做两次每组休息5分钟左右，做完后在休息10-15分钟 。
瑜伽腰转动式动作讲解，瑜伽腰转动式可每天做6—12组，会比较有效果，刚开始练习时，感到手臂发酸尤其是大臂，坚持，你就会发现在腰、腹部越加苗条的同时，手臂也纤细了，这。
什么是腰部动作解析？ 有时人们为了表露自己内心的真实想法，常常会借助腰部动作—这一无声的语言来展现，从而达到交流的目的。这时就需要我们要心领神会地理解对方的腰语。1．挺腰这个动作可以反映出一个人充满自信，情绪高昂。用力挺直身体，使身体增高（同时也可提高一些腰部的位置），这是进行恐吓，表示他对来自各种方式的挑战充满信心，力图造成一种视觉强势压倒对方。经常挺直腰板站立、行走或坐下的人往往有较强的自信心，且有自制和自律的能力，但可能缺乏精神上的弹性，原则有余而灵活不足。对于女性而言，她的这一动作要显得微妙得多。如果女人坐在沙发里，用仰腰的姿势对着异性，一般的情况有两种：一是对于眼前的这个男人绝对的信任，绝对的尊重，她觉得他不会给她带来伤害；二是妓女的一种招数，她告诉眼前的男人：“请跟我来。2．弯腰人在鞠躬、点头时都会下意识地弯腰，把腰的位置放低，精神状态也随之“低”下来。向人鞠躬，可以表现这个人态度谦逊，也可能表明他心理自觉不如对方，甚至惧怕对方时，就会不自觉地采取弯腰的姿势，以及表达他的诚服之心。“谦逊”再跨一步，即成服从、屈从，心理上的服从与屈从反映在身体上就是一系列在居于强势的个体面前把腰部放低的。
猫猫的动作行为解析，猫猫的动作行为解析 方法/步骤 1 声音 呼噜：你抱着他，抚摸它的下巴，半夜爬上床的时候或是生病、痛苦也会呼噜。喵：低沉而温柔的叫声，表示打招呼，欢迎。
律动机训练配合身体动作解析，从今天开始我们将会每天给大家带来一套结合律动机做的身体健身动作，希望给广大律动机使用客户提供参考.今天主要介绍下肢动作
顶腰的正确方法图解 热身动作是运动健身前2113的基本行5261为，因此低头前也要你是4102否还记得热身动作，要不然很1653容易受伤。热身动作方法先左三圈右三圈的走一走小PP，做些拉伸动作等。趴海绵垫上往后面压腰，以便将骨骼练柔软，此外提高腰背肌肉动能。先压软了再扶着她往后面下，每天练20就可以了，让她造成下意识.方法趴在海绵垫上把双手伸入后才，此外将头部和两脚竭尽所能往上外伸，倘若第一次训炼可以让老师辅助训炼。方法跪在海绵垫上，双手举过头顶向后，尽可能碰地。注意下低头并不代表能够将低头确保详尽，它是便于下大腰而牢固的基础，倘若无法保证无须将就，此外下小腰时最好有老师的陪同。第一次尝试本身低头可以用扶墙低头的方法方法背对着墙，双手撑在墙面，慢慢地慢慢地往下撑，你能不怕痛才好，但是最好是周边有床的墙，因为一开始有可能站不住。每天无须太心急的练过多，最好无须超过20次。当扶墙低头比较掌握时，并且感觉到不需要过多用力时，可以在老师的照护和指导下尝试下大腰。注意：倘若下大腰仍然艰辛，无须过多将就，说明还需要再度联系扶墙低头的姿态。低头的普遍问题1、年龄偏小的学生腰的柔韧性很好，但是手和脚都没有动能，支点不上身体，常常是用头顶住。
