原标题：肾有“5怕”，一个不占最好！冬季养好肾，谨记“四个一点”
肾脏器官对于人体来说非常重要，它是身体排出垃圾代谢产物的器官，还可以调节水钠的平衡。
肾脏好的人身体状态好，如果肾脏受到损伤，就会影响人体健康，然而，生活中我们有很多习惯都会伤肾，那么肾最怕什么呢？
肾有“5怕”，一个不占最好！
1、肾怕盐
肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果经常吃的盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
2、肾怕憋
肾怕有尿憋着，就会让尿液中的毒素不断被身体重吸收，而第一道关卡就是肾脏，所以肾脏是首当其冲的，有尿一定要及时排出去，千万不要养成憋尿的习惯。
3、肾怕渴
肾脏怕渴，饮水量不足的话，就会容易导致肾脏内的毒素无法有效的排出，堆积在体内，加重侵害。据数据研究表明，饮水量不足的话，很容易引发肾结石的出现。
4、肾怕熬
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。
而保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。
5、肾怕肉
食物中最大的营养成分包括糖、蛋白和脂肪，其中蛋白质构成大量酶类，帮助身体成长。然而，蛋白在人体内分解后，并不像糖和脂肪一样变成碳水化合物，因为其含氮，会转化成尿素成分。这个成分要通过肾脏来处理，因此蛋白质摄入过多，会伤害肾脏。
肾不好的人，会经常出现4个症状
1、常腰酸背痛
若是日常生活中总是感觉疲劳无力，腰酸背痛的话，很有可能就是肾脏有点虚了。肾不好，身体就会积累很多的垃圾，影响身体的运行和血液循环，导致气血不畅，所以肾不好的人总会有疲劳无力感，出现腰酸背痛。
2、皮肤瘙痒
肾脏在人体当中是负责代谢毒素的，如果肾脏功能出现问题，肾脏就没办法进行代谢，将人体中的毒素给排出。这时候体内的尿素就只能通过皮肤排出来，这时候尿素就会刺激到皮肤，令人产生瘙痒的感觉。
3、耳鸣
肾虚患者常常出现精神萎靡，头晕耳鸣的症状。在上班或者是平常的工作中，无法集中精力，耳朵常常听到嗡嗡的声音。
4、精神不佳
当肾脏功能不是很好时，其身体内的营养物质，比如蛋白质之类的物质就无法轻易被排出到体外，长期以往人们身体内的营养水平也会有所下降，继而就会导致精神不佳、营养不良。
冬季养好肾，谨记“四个一点”
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好。
白鼓丁番麦须茶：番麦须、尾参、白鼓丁、玫瑰
番麦须性味甘淡而平，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。
白鼓丁护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，使有害物质经肾脏排出体外。
尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶，肾脏不好的人，用它来做平常的茶饮对身体很有好处。
二、保温注意睡眠
冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
冬季寒冷，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。冬季属闭藏之季，运动时不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精。
三、注意吃养肾食物
冬季气候寒冷，阳气闭藏，饮食宜温热，应以藏热量为主。
冬季养肾，饮食应适当吃含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食品等，多吃黑色食物，如黑豆、黑米等，多饮水。
四、护好脚
肾经， 起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
养肾，可以多按揉4个位置
1、肾俞穴
按摩肾腧穴对于强壮肾气，增强肾脏功能，具有不错的效果。
2、命门穴
命门穴有着固本培元，强健腰膝制作用，常用于虚损腰痛，遗尿、月经不调、肾功能低下等症。
3、腰部
中医认为，“腰为肾之府”，经常按揉腰部，尤其是腰眼穴，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
4、足底
脚底，具有肾经上的要穴，经常按揉，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，促进排毒，有益肾脏健康。
