怎么能让胯变宽，我都20岁了，突然发现肩宽胯宅，程到三角体型，我是女生，男生这个体型还好，女生就好 先天不足后天是很难改正的！就用服装来掩饰一下你所谓的不好之处吧！
练什么部位能让肩变得更宽？ 也许听上去有些奇怪，但除了练肩，你还得练练背、练练肚子。男孩健身不都是奔着肌肉去的，毕竟不是明星，没有那么多在闪光灯下摆拍肌肉的机会。对于瘦弱或是肩窄的男生来说，如果健身能把自己变得更壮一点，穿衣服更显身材一些，最好还能让同事朋友看出来自己身材的变化、给自己点个赞夸奖几句，训练目的基本就达到了，还要什么自行车？如果是实现这个小目标，其实应该让自己的训练更有目的性，着眼于“凸显身材”的肌肉部位打造。那么问题来了：训练哪些肌肉，才能够让肩变得更宽、穿衣服时更显强壮身材呢？你了解自己的真实肩宽水平吗？在讨论肩宽与肩窄问题之前，我们要对自己的真实肩宽水平有个大致的判断。为此你需要测量两个数据：1.身高水平（例如你测了之后是180cm）。2.肩宽水平（测量两侧肩峰之间的水平距离，例如是45cm）。接下来用公式计算下你的“身高肩宽指数”，公式如下：身高肩宽指数=（肩宽值/身高值）*100测量之后和下边表格的数据做个简单的对比，大致能了解自己的肩宽水平了。如果你的身高180cm、肩宽45cm，算出来的结果是25，可喜可贺！你的肩膀还是比较宽的。训练哪些肌肉可以改善肩宽水平？如果说“身高肩宽指数”代表了你的天赋水平、是不可改变。
怎么能锻炼能够让肩变宽点，让胳膊粗点… 告诉你可以5用哑铃~在家联系就可以0 告诉你方0法 一m、哑铃划船 从4侧面看。背肌至少1增厚了r7英寸k（6英寸e＝51。1毫米)从8正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为3这个w动作能使他最大g限度地伸展和收缩背阔肌。将一x条腿屈膝放在凳上m，另一k腿微屈，脚踩在4英寸m高的木b台上u，上r体前倾，尽力i下r放哑铃以1牵拉背阔肌，然后向上t提拉哑铃，直至两手0超过前倾的上w体。哑铃下o放时最低点比5一h般人l深，全程动作尽量固定肩部，不r使其过分8摆动，一z组做1次。二k、斜卧飞v鸟 仰卧在有一h定斜度的凳子p上h做，以4充分1伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双1腿交叉k，脚离地，以0免弓z背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不p接触，下x落时肘部稍屈。他说，上j飞u时应想象抱着一d个y大g桶。唯此才s能保证动作正确无x误。哑铃的重量是尽力f只能举5一c30次的重量。三u、仰卧夹胸 平卧凳上f，身体与g凳垂直，背的中7上z部接触凳面，头悬空，两脚踏地，动作过程中0双8臂保持伸直。要注意呼吸，哑铃由最低点向上a举夹时呼气5，哑铃由最高点下t落时吸气3。下h落一l定要充分7，要让哑铃落到几w乎触地。一k组做20次。四、。
男生肩太窄 多吃点多运动，你不是还小么？还可以长得，嘿嘿然后就是楼下说的没事聚聚双杠啊，闲时来个扩胸运动
肩太窄了，怎么锻炼能快速让肩变宽？ 和真正铁血肌肉汉比，小窄真的肩弱爆了，如果肩部本来很弱，现在却练习的非常强大，那么一定能够让人刮目相看！无论自己穿什么都能够脱颖而出，因为身体足够强壮，所以在穿衣服的时候都会比较容易。如果想要肩部肌肉变得强大，那么就要勤加练习，选择好正确的方式。3个动作钢化你的肩部，成为真正铁血肌肉汉，同时肩部肌肉变得很强大，那么就会减少我们在训练中受伤的风险，同时还可以让我们的整体有所提高。第一：哑铃侧平举如果你平常的训练已经习惯了，各种肩部推举的动作却没有达到想要的效果，那么便可以把你的训练停止下来选择新的动作，而哑铃侧平举就是一个很好的选择。通过哑铃侧平举可以让你的三角肌肌肉活跃起来，同时也相当于一个热身训练。热身训练的要求就是能够让肌肉变得活跃起来，能够让肌肉更好的进入训练的状态，我们在进行练习的时候选择金字塔练习法，先把负重增加，然后再减少负重，这样能够让我们的训练达到最大，同时还可以让我们的肌肉面临更强大的挑战。站在哑铃架面前，哑铃架的高度大约是在腰部，这样能够更好的抓起哑铃，同时还可以让我们的训练更有效。在做这个动作的时候，要把自己的双手平举起来，也就是说双臂应该与地面平行，同时我们要让。
怎么让牛仔衣服缩水 我买了个LEE的牛仔马甲 结果发现肩宽些 大点。买的时候冲动了 因为打折。现在想怎么能让衣服缩水些~谢谢了 客衣服上写的不能超过40度呀。上面还有骷髅印花的。。
如何让自己的肩宽变得更加的宽？
麻烦健身达人给点意见哈？ 我健身3年了，从小就属于肩宽型的身材，健身以来所有肌肉群就肩膀长得特别快 围度够了，就刻画精细度，应该制定新的训练组数，相对大重量，少组数！变为小重量，多组数！既能保持，又能精细刻画！肩宽够了，还要看厚度！还有背阔肌，斜方肌及三角肌的整体比例！
怎样才能让肩膀变得宽一点？ 1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。3、还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉。在做这些运动的时候，要注意不要过于勉强，每天根据自己的身体所能承受的量来进行。并且在锻炼的时候要注意营养的摄入，可以多吃一些鸡肉和鱼。
男生怎么锻炼能让肩宽点？穿衣服不会架不起来 噢，大哥，我还不想让肩宽呢？你做俯卧撑吧。求采纳
