怎样减大腿腿围？ 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不错的选择。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。
学会运用瘦腿的最快方法月减腿围5厘米，快速有效瘦腿，不一定要有什么瘦腿计划，只要在日常生活中学会一些瘦腿的最快方法，就能够达到瘦腿的目的。今天小编就与你分享6个瘦腿。
怎样瘦大腿，有效减腿围
一个月减腿围5cm的刮痧瘦腿方法，我想妞们都知道腿部是最难瘦下来的部位了。对于腿部减肥，节食是根本起不到多大的作用的，还有如果选择运动的方法来瘦腿的话，可能会起到。
教你如何月减腿围，华丽丽的麻杆腿是每个女生都渴望拥有的，就算是里三层外三层的冬天，细腿MM们穿得厚厚的仍旧能显出好身材。可是腿粗的女生只能忍受严寒也要少穿一层，。
怎样的腿围才算标准。 健康2113美腿标准1：小腿肚与脚踝粗5261细之差约为15公分。健康美腿的标4102准2：大腿：1653身高(cm)×0.26+7.8。小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。脚踝：小腿(cm)×0.59。美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)大腿的理想尺寸=身高 x(0.29至0.3)cm小腿的理想尺寸=身高 x(0.2至0.21)cm脚踝的理想尺寸=身高x 0.118 cm腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种，它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围
记录一下自己的腰围、腿围和体重，开始减肥，成功后分享方法给大家！ 宝宝知道是由研发，面向备孕、孕期、0-6岁父母的专业母婴知识社区。宝宝知道与三甲医院联手提供定制化及可视化服务。在这里你可以得到孕育知识、权威专家在线答疑。
怎么减腿围，有图，多谢赐教？ 断断续续一直在运动，从练体育腿就没细过，现在工作也是每天走不停，可是依然腿粗，小腿34cm大腿54cm，161…
如何减腿围4厘米？ 你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。方法一：仰卧起坐A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.方法二：骑自行车A：平躺，双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒，重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！
