食物升糖指数和热量什么关系？ 削去高峰，填平低谷—平稳就好。
“减肥”与“升糖指数”到底是什么关系 减肥期的饮食最重要的一点就是控制食品的热量和升糖指数，“节食”之所以会对身体造成不良影响就是因为没有保证人体每日必需的热量和血糖指标，因此我们崇尚要合理膳食。说到“热量”，大家可能很熟悉，现如今食品包装上都有热量表，而说到“升糖指数”，大家可能就有些迷糊了。今天我们就来了解一下，什么样的食物能够让血糖保持在正常的状态，也就是我们常说的减肥期内优秀的瘦身食品。有什么办法既能让你吃饱，又可以防止肥胖呢？一般来说，脂肪多的食品容易让人饱肚子。可是，许多怕胖的人知道吃e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333363366238饭要少吃油腻，因为饭菜的油水太大，会让人热量过剩，最后只能导致脂肪蓄积。所以，还有另外一个办法就是掌握食品的升糖指数。升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。碳水化合物食品包括我们吃的蔗糖、米面、豆类、水果等，进入人体后，都会变成一定量的血糖。血糖的大量生成，一般会给人们带来饱的感觉，同时刺激体内胰岛素大量分泌；这个激素专门负责代谢过多的血糖，所以，吃过东西后的一段时间内血糖就会下降，有人就会。
升糖指数和卡路里哪个影响体重？ 有的食物升糖指数是高的，但是卡路里低，有的卡路里低但是升糖指数中等。对于需要控制体重的人来说，摄入…
减肥期间吃的东西是要看食物含糖量还是卡路里，还是吃进去后的升糖指数，求大神帮助？ 题主的这个问题非常好，先回答这个问题，这三点都需要看看，但也分主次关系。首先我们要明白，减肥期间最主要的是创造能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量。关于食物能量的问题而这个食物的能量是算一天当中总的能量摄入，根据你吃的量进行大概的计算，例如：蛋白质类吃了多少，碳水类吃了多少，脂肪类吃了多少，算出总的能量摄入。关于糖的问题（就是我们所说的碳水）。不管是减肥还是普通人饮食，都需要营养均衡，也就蛋白质，碳水，脂肪的比例，按照国家膳食营养标准，碳水55%～65，蛋白质10～15%，脂肪20～30左右，而对于减脂的人群，应该减少碳水的量。为什么呢？碳水不仅是作为第一大能量来源，还是最先的能量来源（就是最先用糖原供能）。所以我们应该减少碳水摄入，让脂肪积极的参与到供能中来。关于升糖指数的问题。糖（碳水）分为很多类，有单糖，多糖，蔗糖，淀粉，膳食纤维等。它们的生糖指数是不一样的，单糖类进入体内被快速消化吸收，从而让体内血糖升高，而血糖升高呢？就会分泌胰岛素降血糖，它怎么降呢？就是把糖原转化成脂肪。所以简单的糖吃多了，很容易转化成脂肪。并且转化成脂肪后，血糖又低了，又饿了。而升糖指数低的碳水，它消化吸收有一个。
选升糖指数低的还是热量低的食物有利减肥？ 大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。升糖指数和热量原本就是2个不同的概念，对于减肥的影响也是不同，究竟哪种方式更有利减肥，要结合上个人的饮食习惯以及肥胖原因来分析的，并不存在哪一个绝对占有优势。升糖指数：升糖指数是指食物在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类，这个数值的越低，说明释放葡萄糖的速度越慢，意外着停留在胃肠的时间会比较久，消化速度也会比较慢。这个对于减肥的作用，就是可以延长食物消化时间，增强饱腹感，减少食物总数的摄入，有效控制体重。热量：热量是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量，人体一切生命活动都离不开它，比如说物质代谢的合成，肌肉收缩，腺体的分泌等等。这些热量的主要来源就是食物中的成分—碳水化合物，脂肪，蛋白质，这三种物质的释放出能量有所不同，对于减肥的意义也是不同。如果您的肥胖是因平时吃太多高热量的食物而产生的，这时候你选择热量低的食物，对减肥确实有一定的帮助。高升糖指数和热量低的食物对减肥有不一样的重要意义，两者无法做。
什么是升糖指数，升糖指数对减肥有什么影响？ 碳水化合物是日常生活中必不可少的一种主要营养，按照一般中国人的饮食，碳水化合物的摄入可能站到全日总摄入量的70%，但是，如果你想有比较好的身材，碳水化合物的比例最好如下图：碳水化合又简称“糖”，除了膳食纤维，其他的碳水化合物最终分解产物都是葡萄糖。人体能够储存大约350克（1400千卡）的肌糖原，另外有大约90克（360千卡）的肝糖原，并且少量的葡萄糖（5克左右，约20千卡）在血液循环中。升糖指数（glycemic index，简称GI）全称为“血糖生成指数”，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。高GI食物，即是在短时间内能引起血糖的升高。人体内会根据血糖的浓度分泌胰岛素与胰高糖素来调节血糖的稳定（血糖稳定值在70-110毫克/100毫升），调节作用如下图：当你摄如高GI食物时，如果血糖升高太快，那么胰岛素就会把糖分转化成肌糖原和脂肪储存起来，但是，我们的身体并没有那么聪明，血糖升高得快也会跌得快，会让你在短时间内因为血糖下降而感到饥饿。其实，在总体热量相等的基础上，高GI食物和低GI食物对于体重的影响是一样的，也就是说，如果你能控制食物的量的话，高GI食物和低GI食物并无所谓。但是，事实并不如理论那样，我们先看看高GI食物和。
升糖指数与储存脂肪 当然不一样。相差很多.吃高升糖指数的食物糖分进入人体快，身体一时间来不及代谢消耗，于是马上把过多的糖分（超过500千卡）转化成了脂肪储存起来，但是血糖降下来之后由于人的活动又很快需要补充血糖，但是由于高升糖指.
