人到中年想长寿，要经常吃3种食物，补充营养，延缓衰老！
1、黑米
黑米鸡肉粥，有着很好的美容养颜作用，可以抗氧化，清除自由基，滋润肌肤，淡化色斑，延缓衰老，皮肤更细腻，不想一脸皱纹可试试，补充营养，延缓衰老。
2、山竹
山竹中含有一种很强的抗氧化成分，有很好的美容养颜作用，每天吃点山竹，可以清除体内自由基，淡化色斑皱纹，延缓机体衰老，皮肤变得更细腻。
3、香菇
香菇是一种真菌类的食物，它的菌的数量是非常多的，那么我们吃到肠胃里面之后，它就可以激发活性，帮助我们消化储存在肠胃里面的一些难以消化的物质，这样是可以促进我们的排泄的。香菇可以让我们的耳朵更加灵敏，让寿命更长久，可以说是天然的保健品之一。
