怎样把腿筋抻开？ 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿。
正压腿如何头碰脚 老师可能会教给你压腿的时候用胸部去贴你的小腿，但是很多人会习惯弓着后背，只单纯的用蛮力往下压胸，而上身的下半部分与大腿之间形成很大的一个空间，这样往往会让气憋在胸部无法顺畅，肌肉更加紧绷。其实正确的姿势应该是地上的那条腿后撤，背部放松、自然拉直，把脊柱的下半部推直，从而头部自然上提，这样就可以头碰脚。当然身的柔软度是必要的，如果你一个月都不做伸展训练，筋都缩回去了，怎样的方法也没法让你头碰脚。这是我们老师教的，你试一下吧。
左右腿连续腿击练习方法 踢腿时要注意以下几点：起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，百踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。踢时要快腿由下至度上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训知练不到位，韧带还道没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心内还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连容环腿法的应用。将这些踢腿的基本功练好之后就可以很轻松的进行左右腿连续踢了。
如何提高身体柔韧性？关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，。
我弯下腰手摸不到脚趾，怎么练啊？ 如果你是韧带不好的话，就压压腿啊，不过先要让自己的脚部肌肉发热，再把脚放在与自己腰部差不多高的地方，把手抓牢脚尖，尽量用自己的头去碰脚尖，刚刚开始练的时候要慢慢的，。
男友想和我做爱他是用脚趾头碰我阴道口有什。 用脚趾头或者是用手的都是不建议的，因为这个都是含有大量的细菌的，到时候是会出现感染的可能性的。不管是什么东西，都是含有细菌的，所以都是不建议放在阴道里面，同房前。
怎样才可以把自己的腿举到头顶？ 关于这个问题我想说 因为我的筋好软 1，你要在早上加紧锻炼 不要怕疼 2，有空时也要锻炼 就这样你的舞蹈就应该练的好了 什么都是靠锻炼而来的 急于求成，只会把自己弄垮，为。
