现在的人们生活在一个节奏十分之快的时代，那么只要大伙休息不当以及遇到一些不可预计的问题都能导致自身处于疲劳的亚健康状态，接来下壹健康小编就来教大家如何有效缓解疲劳吧!黑巧克力
黑巧克力
吃黑巧克力可以缓解疲劳。这是因为黑巧克力具有独特的味道并具有减轻疲劳的效果。黑巧克力含有高含量的“多酚”，可帮助改善大脑中5-羟色胺的水平并缓解慢性疲劳。花生，杏仁，腰果，核桃及其他坚果
坚果
坚果富含蛋白质，维生素E，维生素B，钙和铁等。它们不含胆固醇，有助于恢复体力。乳制品
乳制品
乳制品可以为人体提供蛋白质，维生素和钙，脂肪含量更少，也是消除疲劳的更好食品。对于某些失眠患者，每晚入睡前喝一杯温暖的牛奶可以帮助睡眠。水果，例如石榴，猕猴桃，草莓和橙子
水果
水果可以帮助中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸度，增强肌肉的耐受性，并有助于消除疲劳。
