跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？ 运动只有局部增肌没有局部减肥！就算你练仰卧起坐卷腹，只是锻炼肚子上的肌肉而减脂肪的话是全省一起减。你可以拔火罐减脂。拔罐减肥瘦身穴位及方法1.拨罐减肥学习要点一：背部穴位减肥 以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。脾俞穴（图示中最上面的一个）功效：发散脾胃之热。三焦俞穴（图示中下面的一个）功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。2.拨罐减肥学习要点二：腹部穴位减肥 以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。中脘穴（位于肚脐上方）功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴（位于肚脐右侧）功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴（肚脐下面）功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。3.拨罐减肥学习要点三：下肢穴位减肥 以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。血海穴（图示中上面的那个）功效：减肥，清血利湿。足三里穴（图示中下面的那个）功效：通经活络、补中益气。3）拔罐减肥食谱推荐：推荐拔罐减肥食谱。拔罐减肥早餐：推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔罐减肥午餐：。
本人男，18岁，三个月从160多斤减到了122斤，现在腰腹的肉都是一层皮，大腿粗请问该怎么减掉， 如果我猜的不错，你应该是拼命的有氧运动以及节食带来的这个结果，无氧应该也有参与，但是没有当成主要训练源头。建议：改变训练方式，有氧每个星期做两次就够了，把无氧运动每天上纲上线，规律锻炼。至于过快的体重减少就会出现皮肤松弛的现象，不是大问题，那是你皮肤跟不上你体重变化得来的结果。其实减肥不是减体重，是增肌刷脂的一个过程，过分的掉体重本身就存在身体的潜在伤害。你现在要做的就是，无氧运动有规划，每周五练，有氧每周两次，吃饭要规律，少食不等于不吃，多吃豆制品，多补充蛋白质，控油盐，慢慢就好了，健身是个长久的运动，你太着急了，赶紧改变，不然回头反弹速度很快。
腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢？
我我站着时腹肌很明显，但是一坐下肚子上就一层层的皮，看起来像肚腩样，但不是，就是一层层皮，请问怎样锻炼能练没掉？ 每天多做仰卧起坐，每天坚持早晚300个，先做100休息30秒.在继续。半个月就差不多了，晚上少吃点东西，早上起床后喝个生鸡蛋。问问中心通知：在各位问友们的关注下，问问2岁。
