寒露过后，身体更需要补水，出现4种情况，不要等口渴才喝
寒露（9月8日）是一个反映气候变化特征的节气；寒露之后，日照减少，热气退去，寒气渐生，昼夜的温差较大；即使南方，晨晚略感丝丝寒意。
从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。而给我们人体的感觉就是非常的感觉是，皮肤异常的干燥，容易出现干裂，皮屑多等现象，对于一些不爱化妆的女性，这个时候润肤霜也该派上用场了。
寒露过后人体对水分的需求量更大，要随时喝水，不要等渴了才喝
寒露之后，天气非常干燥，而且天冷之后人体尿液就特别多，所以对水分的需求更大。如果不能养成良好的喝水习惯，也会加速人体的衰老。
有研究表明，当人体缺水达到3%以上的时候才会产生口渴的感觉，有迫切需要喝水的需求。而人体缺水达到5%以上的时候，人体会产生心慌，头晕记忆力下降等现象。所以如果感觉到口渴，表明身体缺水是比较严重的了，对人体的代谢功能产生了不良影响。所以不要等口渴了才想到喝水，而是要养成随时随地喝水的习惯。
出现下列4种现象，一般与不及时喝水也有很大关系，不妨了解下
1、皮肤发干、开裂、皮屑特别多
寒露过后，尤其是寒潮来袭的时候，皮肤就会显得特别干燥，面部皮肤有一种要被撕裂的感觉，背部经常发生瘙痒的现象。
润肤霜可以更好地防止皮肤水分蒸发，从而减少人体对水分的消耗，然而只适合在面部或者手使用，不能从根本上解决人体缺水的问题。
所以，如果发现皮肤发干、开裂、皮屑特别多的现象，要养成良好的喝水习惯，随时喝好水才行。
2、脚跟开裂
入秋之后，很多人就会发现脚后跟就容易产生老茧，开裂，严重的还会出血，尤其是一些做体力活的人。这种现象其实与空气肝脏，人体缺水，没有养生良好的喝水习惯有一定关系。
如果出现这种情况，一方面需要多喝水，同时也需要注意保护措施。不要再穿露脚后跟的拖鞋或凉鞋，在家也要穿好袜子。每晚用热水泡脚，及时清除老茧等等。
3、经常便秘
一些人入秋之后，便秘现象就会加重。一方面可能是精粮、油腻重口味食物进食过多，而新鲜蔬菜进食过少导致膳食纤维不足有关。
此外，与人体缺水导致大便干结也有关系。对于大便不顺利的人来说，更要养成多喝水的习惯，不要等口渴才喝。当然在饮食方面也要多注意些，多吃些新鲜大瓜果蔬菜，少吃些重口味食物。
4、经常暴脾气
人体缺水，影响人体代谢功能，反应到情绪上，人体就容易发脾气。所以对于脾气不好人，也要养成良好的喝水习惯，随时喝水，一方面可以“降燥泻火”，同时又可以让自己静心，就不要等口渴了才想到喝水。
寒露过后如何给人体补水？
首先是要多喝温水
以40——50度之间的温水为宜，成年人每天喝1500毫升左右；
起床开始，喝不少于200毫升的温水；然后早餐与午餐之间喝500毫升；午餐与晚餐之间喝600毫升；最后是在睡觉前2小时内，喝200毫升左右即可。
除了早晨与晚上睡觉前一次性喝较多之外，其余时间喝水要注意少饮多次即可。
其次要注意饮食清淡
少吃高盐，高油以及高糖的食物，可以减少人体对对水的需求。
此外，还可以多喝粥、喝汤、多吃些新鲜的蔬菜，也可从饮食中给人体补充大量的水分。
第三、多吃含水丰富的瓜果
多吃水果也可以给人体补充大量水分，比如秋梨，有天然矿泉水之称；还有凉瓜、橘子、葡萄等，都含有丰富的水分。当然也含有丰富的微量元素、维生素以及丰富膳食纤维等等。
需要注意的是，不要用喝饮料，尤其是含糖较高的饮料，以及咖啡、浓茶、啤酒等，来代替喝水。对于一些从事体力劳动，或者是体育工作者，对水的需求更大，更要注意随时补水。
