现在很多女生身材越来越胖，为什么造成这种现象，可能是美食过多，尤其是高热量的美食，比如炸鸡、烤肉、奶茶等，这些美食基本上没有营养，全是热量，女生特别喜欢吃它们，所以身材日渐变胖，甚至高达120斤，女生怎么做才能迅速降到100斤呢？掌握3招，脂肪蹭蹭掉下来，
1.少吃高热量食物
要想快速减掉身上的脂肪，尽量远离高热量的食物，管住嘴，迈开腿，使摄入的热量小于消耗的热量，身上的脂肪就会燃烧起来，如果女生确实忍不住吃高热量食物，可以尝试用水果、矿泉水代替，或者多吃膳食纤维的食物，让肚子长期拥有很强的饱腹感，这样就不会吃零食，比如烤串、糖果、可乐等。
2.高强度间歇跑步
很多女生不爱运动，平时学习、工作忙，所以高强度间歇跑步最适合女生，因为它不需要太多时间，20分钟已足够，而且高强度间歇跑步比慢跑消耗的热量多，它能让身体24小时持续燃烧脂肪，所以建议女生做高强度间歇跑步，因为它能迅速让你瘦下来。女生跑完记得拉伸腿部，不然瘦不了腿
3.腹部力量训练
女生大多是腹部脂肪多，所以腹部的力量训练不可缺少，有氧运动与无氧训练结合，减脂快人一步，所以女生可以做俯卧登山跑、平板支撑、剪刀脚、侧身卷腹等，腹部的动作很多，女生可自主选择，如果女生能练出腹部的肌肉，那么脂肪就无处可逃了。坚持每周做4次腹部训练，每次做半个小时。
#脂肪#热量#跑步收藏
3.腹部力量训练
女生大多是腹部脂肪多，所以腹部的力量训练不可缺少，有氧运动与无氧训练结合，减脂快人一步，所以女生可以做俯卧登山跑、平板支撑、剪刀脚、侧身卷腹等，腹部的动作很多，女生可自主选择，如果女生能练出腹部的肌肉，那么脂肪就无处可逃了。坚持每周做4次腹部训练，每次做半个小时。
