扎马步腿部会不会长肌肉？ 你好，这个扎马步是常见的锻炼下肢及腰部肌肉的运动项目，主要锻炼的部位是腰部的腰方肌，背阔肌，股四头肌等。这个具体的长肌肉的时间要看你的锻炼强度了，偶然的一次很。
我有腰骨痛，应该如何健身呢？ 腰骨疼，要查清楚是什么引起的。健身确实带来健康，但是疾病更需要医治。下面我简单介绍下我的训练方法，本人国家健身康复师，但是只是针对运动损伤的人进行康复。如果你是病理性的疾病请就医为主，健身为辅。首先最对你这样的，占不适合任何力量训练，徒手力量可以考虑。你要以有氧为主，跑步。跑完要充分放松，按摩腰部肌肉，放松全身。平时也可以佩戴护腰，背带之类的缓解要不压力。很高兴你能通过健身康复，祝你好运！
跑步时腰受伤了，怎样恢复好？ 疼痛期千万不要盲目锻炼，尽量卧床休息，如果疼痛加重，一定要去医院遵医嘱。如果卧床休息后有缓解，前期可以适当的走路锻炼，后期可以加强腰方肌的锻炼。
骨盆前倾有矫正成功的例子吗？ https：//www.zhihu.com/answer/820061 479 我是靠墙站站出来的骨盆前倾 腰疼了三个多月一直不知道是什么原因 而且有愈演愈烈的趋势 后来自己查了很多资料结合实际情况，感觉。
如何无器械锻炼腰方肌？ 1：侧面抬腿。腹外侧斜肌发力感找到了，说明你就练对了。题主要求无器械，其实可以拿一些小东西绑在腿上当.
