一白可以遮三丑,随着生活水平的提高,都想让自己变得年轻美丽,美丽的基础在于肌肤的健康和光泽,现实生活中的每个女人都想成为真正的白富美, 但是秋季的气候对皮肤的影响很大,容易干燥、长斑、皮肤发黄,皮肤发黄非常影响人们的气质,和美观,想要皮肤变白,平时的护肤是非常重要的,每一个女性朋友,希望皮肤可以变得更好,当然也更愿意选择长期、安全、有效的美白方法,除了洗脸、敷面膜、补水等方法,大家最喜欢的还是通过饮食调理来达到排毒养颜的效果。
一、美白皮肤,从饮食入手
有些人天生皮肤白净,水润光滑,不用保养始终是红润透亮有光泽,真让人羡慕,不过,我们懂得一些保养肌肤的方法,同样也可以将自己的皮肤变得水润、细腻、白净,很多人都是借助一些美白产品,当然也有很好的效果,如果想美白皮肤,从饮食入手,由内而外的调理应该是安全有效的方法,可以使我们的皮肤更加的清洁、透亮、细腻、白皙,饮食调养主要就是多食用红黄色的蔬菜、维生素C含量高的水果、豆制品等等,还可以喝一些改善皮肤的美白茶、美白粥、补血粥,比如红枣菊花粥,莲实美容羹,补血美颜羹以及三白美颜茶等,都有很好的美白效果。
二、能美白皮肤的食物
1、蘑菇
蘑菇的营养价值其实是很好的,不仅有很好的排毒作用,还可以提高皮肤的抵抗力,吃了蛋白质以及维生素丰富的蘑菇后,可以美白肌肤,且排毒可以净化我们身体的内部环境。
2、高维生素C水果
维生素C,不仅可以抵抗紫外线的侵袭,还可以促进新陈代谢,控制有色斑出现,维生素C含量高的水果,主要有樱桃、草莓、猕猴桃、西红柿等。
3、坚果
坚果中所富含的丰富的维生素E,不仅能防止皮肤发生老化,可以美白我们的肌肤,让皮肤更加的粉嫩,还可以消除自由基以及抗氧化。
4、红黄色蔬菜
胡萝卜、西红柿等橘黄色或红色的蔬菜,都包含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以提高皮肤的抵抗力,对抗氧化有很大的帮助。
5、豆制品
大豆中的异黄酮,能让皮肤由原来的粗糙变得细腻,尤其是豌豆,含有丰富份维生素A,从而起到滋润皮肤的作用。
6、豆芽
豆芽可以预防我们的皮肤有黑斑、雀斑出现,可以让我们的肌肤变白。
7、黄瓜
黄瓜里有大量的游离氨基酸以及维生素存在,还有果酸存在,这些可以对皮肤过敏进行有效的缓解,可以清洁美白我们的皮肤。
三、食物调理,排毒养颜
皮肤变黄、出现黄褐斑有很多原因,但最重要的是内部调整,很多人的身体都有问题,最直观的表现就是脸色发黄,内部调整的关键是调节饮食,最好饮食清淡,多吃营养丰富的食物,从内而外改善内环境,补气养血,增强血液循环,改善睡眠,因为黄褐斑与睡眠、情绪有关系,如果长期睡眠时间不足或情绪低落,压力较大,会造成神经内分泌的不稳定,就容易形成黄褐斑。
想要皮肤美白,要注意及时为皮肤补水,并且多吃排毒养颜的食物,多运动、多出汗,促进皮肤排毒,让皮肤更加美白;外出时做好防晒措施,多吃白萝卜、番茄、猕猴桃、樱桃、葡萄、百香果等富含维C水果有美白肌肤的作用。
四、补水排毒,美白肌肤
女性朋友都希望自己的皮肤能白皙细腻,但由于生活的劳累,许多人的皮肤并不尽如人意,尤其是年龄偏大的人,或者长时间在户外活动的人皮肤都会偏暗黄、黑,如果能合理护肤也可以实现皮肤美白的目的,皮肤美白是个长期的过程,一定注意坚持,那么,皮肤美白的方法都有哪些呢?
1、补水美白
身体中缺乏水分,皮肤会暗黄、干燥,皱纹也比较多,所以想要让自己的皮肤更加美白水润,要注意补充充足的水分,尤其是早晨起床后先空腹喝上一杯白开水,促进清肠排毒,可以让皮肤变得更加美白,有活力。
2、排毒美白
如果平时不太注意皮肤的清洁工作,导致毛孔堵塞,皮肤会变得越来越暗黄,这样的人想要实现皮肤美白的目的,可以多吃一些能排毒养颜的食物,比如喝一些玫瑰花茶,多吃一些黑木耳,绿豆,海带等,最好平时多运动,多出汗,促进排毒,可以让皮肤变得越来越美白。
3、喝红枣菊花粥
这个粥熬制起来是十分简单,便于操作的,只需要准备粳米、菊花、还有红枣就可以了,准备齐全后放入锅内,加入适量的清水煮粥,等到粥变浓稠以后,加入适量的红糖调味就可以吃了。
4、莲实美容羹
准备桂圆肉,薏仁米,芡实,莲子,先把薏仁米,芡实放到清水里面浸泡半个小时,然后把桂圆肉一起放进锅里面,用小火煮烂,桂圆肉能够达到补元气效果,而莲子又可以补脾养胃,芡实可以达到健脾利水作用。
5、喝美颜茶
准备一些沉香,丁香,甘草,盐,红茶以及生姜,一起捣成碎末,调和均匀以后备用,每一次可以服用15克到25克,煎煮以后服用,可以代替茶来喝,每天可以喝多次。
五、补充充足维生素c
在各种蔬菜水果里面维生素c的含量,非常丰富,能够去黄气,美白皮肤,使用一些含有维生素c的护肤产品也非常好,晚上的时候使用,这样才不容易被光线照射,而快速失效,平时多吃一些葡萄,西红柿,樱桃,猕猴桃,苹果等含有丰富维生素c的水果蔬菜,让皮肤变得更加光亮有气色,美白效果最明显的就是每天吃2次猕猴桃,每次2-3个左右即可,连续吃几天就能看到美白效果,现在也是猕猴桃成熟的季节,建议这个时候多吃猕猴桃,效果真的好。
洗脸美白小方法:
1、想让皮肤变白,也可以选择用一些偏方,每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻,这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净。
2、也可以通过醋和盐方法,但是需要一个漫长的过程的,把醋和盐用水溶解,比例是大概水:白醋:盐=9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了。
3、平时洗脸的时候加入适量的白醋,能起到美白肌肤的作用,能增强皮肤的弹性,能够促进皮肤的新陈代谢功能。
4、白醋+甘油美白祛斑,用白醋和甘油按5:1的比例混合,搅拌均匀,常擦皮肤,一日二到三次,能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美白感。
5、冬瓜+白醋祛斑,冬瓜汁、白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去,连用半月即可除净斑点。
6、将适量的新鲜菠菜煮熟后,用煮过的水洗脸,可以清洁肌肤,祛斑祛皱,也有不错的润肤效果。