怎么样才能安静下来 在短暂的时间内是自己变得安静是很难的，要是自己变得安静是要很长的时间的，要从习惯上去改变
怎样才能让自己心情平静下来 几种不良情绪的2113自我调适一个人的情绪是5261否健康，拿什么作标准呢？4102心理学1653家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：情绪反应是由一定原因引起的；情绪反应是适度的；心情愉快，情绪应该能自我控制。了解自己的情绪变化，学会做情绪的主人，我们就能得到更多的快乐。紧张情绪现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每一个现代人来说，都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。调适：1.学会做时间的主人要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于。
一个人要怎样才能安静下来？ 解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务。这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物。
怎样才能安静下来 做事情浮躁肯定不是无缘无故的，只是可能自己意识不到而已…有天气原因，也可能是之前的某件事影响到你，或是最近心情不好最好还是想想自己浮躁到底是为什么，找到真正解决办法，这才是根本建议做些可以让自己放松的事，比如抽空去感受自然，闭上眼睛拥抱天空是很享受的，笑~或者到山上，站在山顶吹风等等.要是暂时没空就听音乐.强烈推荐 班得瑞.轻音乐是很有效果的，不过还得看适用人群就是了我前几天做作业的时候也是静不下心，感觉看不下去，听着听着发现注意力集中了.
怎样才能让
怎样才能平静下来？ 深呼吸几次后，如果还是不行，就找个陌生的街道，不要管是哪里到哪里，就算迷路的了行！反正就看看周围的人跟事物，累了就找个休闲吧休息，喝点东西，用手机拍摄你所认为。
怎样才能让课堂安静下来一、刚上课的几分钟刚上课时：上课铃刚响完，老师进入教室时，大家还是乱腾腾的。1、站在讲台上不说话，直盯盯的看着大家，并用眼神告诉很快坐好的同学“你很棒！2、等稍安静一下，大喊：“上课！那些仍没安静的学生会在全班的“老师好！声中安静下来并注视着老师。3、学生坐下后，第一时间表扬刚才课前表现好的同学，并给予奖励。这样几节课下来，每当进教室，认真的注视大家的时候。看见你的学生都会立刻坐好。希望得到老师的鼓励。二、在提问期间1、明确倾听要求。在学生回答问题之前，向其他学生提出倾听的要求，听发言之前就明确的告诉学生“过会儿要请同学们重复”，听发言后对同学们的倾听习惯作出评价。这样，学生注意力就会高度集中起来。2、教师不重复学生的发言。有时候我们常常无意之间把学生重要的答案会重复一遍，这样其他的学生就会这样想，同伴的回答我们可以不听，老师会把重要的话再说一遍的，听老师的才是重要的，这个误区要避免。上课时，我们总会不自然地将学生的回答重复一遍，时间久了以后，可能越是我重点强调，多次讲解的内容，学生听的效果往往不尽人意。三、在教师讲解期间1、老师安静。在课堂吵闹的时候，。
怎样才能让心平静下来 首先，请想一想，你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果，你不能接受坏的结果，你就要避免这种后果，唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情，找出。
怎样才能让人安静下来？ 这就要看每个人的心境而定了，一般来说，听听音乐，看书，睡觉，聊天，休闲都是不错的方法，这里，我主要给你说说以下的吧：心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自e79fa5e98193e78988e69d8331333332633062己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一。
