躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉？ 躺床上直抬2113腿能锻炼到臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿是徒5261手训练4102的经典动作，这项运动1653对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。仰卧举腿主要腹肌下半，也就是腰部，还有就是大腿部的股四头肌，这些部位得到锻炼的同时，大腿内侧同样需要锻炼的，锻炼腹肌的话，这个动作再配合两头起和卷腹，会更加的完整一些。扩展资料：仰卧抬腿动作要领：1、首先只需要平躺在垫上，然后手抓住旁边能固定身体的东西来保持身体的平衡。2、在训练过程中，上背、臂、手其实都需要保持固定，而且可以并拢和绷直双腿，接下来抬起双腿，直到大腿垂直地面。3、在运动过程中，要注意不要超过垂直位置，而且下背部训练都是要参与用力。4、在复原下放双腿时，也尽量不要把这个触及地面，才可以保证腹部有一定的紧张感，才能发育，成长，并且塑形。
躺在床上倒立.腿和屁股贴墙每天坚持。 那种健身方式对身体应该是有好处的，但对于腿的减肥应该没什么效果的。倒立着，腿部基本不动，相当于不锻炼，不会对腿的瘦有帮助的。如果想瘦，就应该增加锻炼才可以的，。
十岁女孩睡前总喜欢趴在床上下身垫枕头两腿蹲紧颤抖是 你好，孩子的这种情况下多是考虑与夹腿综合征有关系的，属于一种特殊的与性行为有关的行为。建议首先不要过于担心，积极正面引导就可以的，积极正确进行有关性教育就可以的。
