在放纵一个小长假回来，想必大家是又困又乏，不管是出行还是没出行的朋友，可能都经历了胡吃海喝、体重飙升、熬夜开车、熬夜刷剧以及作息时间超级不规律的过程。
也是在今天，当太阳到达黄经195°时
我们将在夜凉时分迎来
寒露
老人们都知道，自寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。在自然界中, 随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
随着气温的不断下降，起居稍有不慎则易患感冒，所以“切忌贼邪之风以伤空隙，勿冒风邪”。肝肾在此时节相对弱势，随着气温的降低，人体容易被风寒侵入，引起大小关节不利。
因此，小长假归来+寒露时节来临，各位年轻朋友，一定要注意调节生活节奏，注意换季时节的身体变化，防止过度疲劳和不节制的生活习惯，而小朋友和老朋友们，一定要注意这些养生细节。
念和堂护阳术
衣食住行，必须要注意的保养细节
全身保暖
“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，因此添衣不要太多、太快。另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖以及胃部保暖。
除此之外，足部保暖要格外注意。脚自古就有人体的第二心脏之说。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
护阳术
适度饮食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。秋后容易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
秋冬养护明星项目-护阳术
起居节制
特别针对一下年轻人，尽量早睡早起，少熬夜，少加班，切记过度消耗自己的身体，保证睡眠充足，注意劳逸结合。尽量少用空调，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，房内如果有条件种植绿叶花卉，那就更好了。
适度锻炼
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，调节精神又强身健体。年轻朋友可能做不到，那在家每天安排半小时到一小时的KEEP还是很有必要的！注意，不论什么时候，锻炼都是很有必要的！
护寿术
人体阳气收敛之时，以保养阴精为主
医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
前两天，川内还迎来了今年的第一场雪，在天气由凉转冷的这个交替时节，不少朋友的身体还没来得及反应，就经历了一茬又一茬的感冒、拉肚子，中老年朋友可能还会经历关节疼痛等等....
念小堂在这里特别提醒：秋天气温渐渐变凉，特别要注意养护好自己的胃部、手足、肚腹等各个部位。如果有中医理疗基础的，可以在换季的时候自己在家按摩养生穴位或者是艾灸。
但是需要深度科学的健康护理，针对个人情况来制定护理方案，还是需要到专业的中医养护机构啦！
