爱美之心人皆有之，如今普遍减肥的方式就是“节食”。尤其是女孩子们，对身材的普遍要求就是“瘦”，但是有时节食过度，严重影响身体健康。
三餐里很多人会选择不吃晚饭，这也是大家普遍来说比较“健康”的节食方式，但是其实不然，长期不吃晚饭也会使身体受损。
分出三餐自有道理，其中的早餐重要，晚餐是排在最后的。但是，并不代表晚餐不重要。合理的“晚饭”不仅能保持身体健康，还能保持身材，不节食也能美美哒。
不吃晚餐的危害
1、易患肠胃疾病
在该晚饭的时候没有吃，等到晚上八九点或者更晚时，无论是休息还工作学习，饥饿感会越来越强烈，以至于无法正常工作。
不光是饥饿，还会使胃中的胃酸会加速分泌，没有食物在胃里，胃酸只能腐蚀胃粘膜，长此以往就会患上胃部疾病，比如胃溃疡，甚至是胃癌。
胃部有问题的人群，大部分是由长期不吃饭所造成。如果晚上过于饥饿，坚持不住就会选择吃夜宵，而我们一般的宵夜也偏油腻，糖分高的食物，所以太晚吃饭更容易使身体发胖。
2、导致失眠
年轻人会更容易失眠。由于生活压力增大，又没有时间锻炼，为了减肥又经常不吃晚饭，总是随便吃一点零食充饥，没有足够的营养。
可是，当到了晚上，身体的饥饿感会很强烈，胃部不断提醒自己“我饿了"，会导致消化系统非常活跃，如果不补充能量，让身体“满意”，神经会一直保持兴奋状态，让大脑无法得到充分的休息，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。
不仅会使身体出现问题，还会使第二天工作学习都没有足够的精力，使效率降低。
吃晚饭的注意事项
千万不要以为晚饭的作用在三餐中最小，就忽略它的作用。晚餐只要在合适的时间里食用，不但不会让人体发胖，而且对自身的健康起到好的作用。
一般晚上六点左右吃饭最好，尽量不要在八九点或者更晚时吃饭。如果真的情况特殊，也尽量吃一些清淡得，有营养的，好消化的，最好不要吃“垃圾食品”。
也不宜吃得过饱，每餐吃七分饱即可。只要感觉到已经不饿了，就要放下筷子，吃太多只会增加肠胃负担，更不利于身体健康，也会诱发各种疾病，比如糖尿病。在饭后半小时左右，可以吃一些水果蔬菜，并且适量运动一下。
同时减少甜腻，油炸食物的摄入。大家都知道这些食物对人体的危害，但是总是克制不住自己的食欲。甜腻的食物吃太多对人体非常不利，要有节制地吃。
可以和家人朋友相互监督，规定每次的食用量和什么时候吃一次。比如，一个星期吃一次，吃多少。平时要多吃瓜果蔬菜，多喝水。
人体的正常活动需要保持正常的营养摄入，所以不要为了我们所谓的美而不顾身体健康。
