运动减肥减少食量，坚持了一个月减重9公斤，仍然在坚持体重却开始反弹怎么办？ 根据你的情况分析出现反弹的原因总结为如下两点1.运动无变化随着人们做运动的时间变长，人们的运动能力会有所提高。在运动能力提高后，你如果还是按照一惯的运动量进行训练，身体受到的刺激就会变小，效果就越来越不明显。因此，运动减肥应该要根据自己的身体条件适当增加运动量。2代谢率没提高你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了，这有可能是因为你的代谢率没有提高。代谢率不提高，摄入的热量就难以消耗，减掉的脂肪容易又囤回来。那么减肥后反弹怎么办好？1.胖瘦之间的差距就是代谢基础代谢率(BMR)是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的例子，如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。当一个人的基础代谢率提升，他每天消耗的热量就会增大，身体就不会囤积过多热量来形成脂肪，自然就能瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢？基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高。
戒烟后，饭量没有增加，运动量也没减，为什么还发胖呢？ 虽然戒烟人发胖，尤其退休在家，不干点家务，全仗妻女干活，男人饭来张口衣来穿，最容使人发胖，男人嘛多干家务，等于常锻炼，少饮酒减少饭量，等于杜绝自身发胖，胖容易使人病变，对身体最不利。
为什么每天坚持运动和减少食量，体重会不降反升呢？ 每天坚持运动和减少食量，体重不降反升？这其实有两种可能的解释。第一种是你确实是减肥到了一个瓶颈期；第二就是恭喜你，你的体脂率降低了，肌肉含量增加了。从人体科学角度看减肥，减体重等其实不应该光看我们的体重增加了多少，也不能单纯的看BMI这个指标；体重包含了瘦体也就是去脂体重，就是我们肌肉的含量，剩下的就是脂肪，水分，无机盐等。体重=水分+蛋白质+脂肪+无机盐（骨质）。所以体重的增长不仅仅只考虑我脂肪增加了多少，还应该考虑我的蛋白质含量，也就是肌肉。所以很多人只想着减脂而不去增肌其实是不完整的减肥！为什么要增加肌肉力量呢？增加力量可以通过抗阻运动来实现，除了增加基础代谢，提高基础力量，最重要的是力量训练其实也是消耗能量的一种方式。另一方面就是减脂，通过一些有氧运动来实现。减肥的原则就是能量的负平衡，在减肥的最初六个月内，增加能量消耗与减少能量摄入相比是影响很小的，体重的消耗在减肥的初期其实很容易，通过减少饮食可以很快的减下来，但是如果不进行锻炼还是会反弹的，在一年内，能反33%-50%。所以在六个月以后呢，进行持续性的运动效果很显著，这也是很多人一开始减肥到了一个瓶颈期，觉得减不下去了，就又回到大吃大喝。
吃饭量减少，而且每天的运动量并不少，可是现在体重都不变化 病情分析：一般减肥的主要手段建议就是运动与合理调节饮食。指导意见：你已经进行了运动与控制饮食，给你两个方法你可以试下，醋味黄豆瘦身法（干炒的黄豆浸于米醋中三天的，每天吃10粒，注意是饭前吃，会令肚子有膨胀感，可抑制食欲，但有胃病者不宜食用）与菠萝瘦身法（是以菠萝做为三餐中的一餐主食而不吃其它食物，但注意吃菠萝可能会导致口腔刺痛，但若可以克服这个障碍坚一周，可以减轻2-3公斤）。
运动量很大而且吃的也不多怎么体重不减？ 平时要尽量减少主食的摄入量，多吃水果蔬菜，另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.
