人到中年，“肾”不由己，该如何科学养肾护肾？
中医有句话叫做有肾气生，无肾气衰。人的一生就是伴随着肾气而存在。年少时，肾气不足，就会出现小孩尿多甚至尿床，长大了肾气足了就可以固涩住尿，然后结婚生子，随着年龄的增大，肾气衰微就会出现夜尿频多，腰膝酸软等症状。所以对于成年人来说减少肾气的消耗尤其重要，可以延缓我们的衰老，有些人年老得子，有些人老态龙钟走路都费劲，其实都是肾气足与不足的表现。那么在生活中我们只要做到以下几个小习惯就可以保养好我们的肾气。
1、多喝水。很多人总是说多喝水太俗气，似乎只要身体不舒服都必须多喝水。而我今天说的多喝水可以让一部分人豁然开朗。对于一部分人出现了尿频尿急的情况，总而言之就是老是有尿意，这个时候会有一个想法那就是我少喝水不就尿的少了吗？其实这种想法不对，多喝水多利尿才可以多排毒，不然的话尿液浓度过高，会造成尿潴留等问题，严重就会造成尿酸过高甚至尿蛋白。
2、保护好脚。人体的脚是人穴位最丰富的地方，特别是肾经起于足底的涌泉穴，而涌泉穴具有养肾固精的作用。另外脚底一定不要受到寒气的侵袭，最好穿袜子包住脚。脚暖和了，身体自然暖和。
3、每天十一点之前睡觉，十二点要熟睡。这个点是最佳的睡眠状态，因为十一点到一点是人的胆经当令，胆为十二经之首，同样这个点也是人阴气最盛，阳气最弱的时候，这个点休息好了，一天都会有精神。同样肝胆相照，这个点休息好了，肝血就会充足，宗筋可以得到濡养，自然阳事可兴，久战不休。这也是我给很多朋友总是说，每天十一点之前睡觉的道理所在。很多人总是说我也是按时吃饭为什么会得胃病，会得胆囊炎？其实就是每天熬夜造成的，胆囊分泌胆汁一起和脾胃来消化食物，胆汁分泌出了问题自然消化食物会出问题，所以长时间熬夜的一定胆囊不会好，脾胃也不会好。
4、经常性的按摩腰。肾为腰之府，腰上的很多穴位经常性的叩击摩擦可以起到温阳的作用。比如命门穴，肾俞穴，腰阳关，八髎穴，委阳穴都可以缓解腰酸，腰疼的症状。
5、平时多吃黑色的食物，但是也要注意能不能消化。虽然黑色入肾，黑色的食物可以补肾，对于脾胃尚可的朋友来说可以吃点黑木耳，桑椹子，黑米黑豆。脾胃太差的话可以吃点山药，养养脾胃，毕竟脾胃好多了才可以产生更多的水谷精微，形成肾精。
