延缓衰老，留住青春的魅力，是每一位女性朋友的梦想。有的甚至不惜花重金购买一些昂贵的化妆品或者保健品，其实一些常见的食物，抗衰老的作用不可忽视。
黑豆很多人不愿意吃，建议大家还是多吃一些，黑豆在豆类中的名气可不小。其地位甩开了黄豆、红豆，被称为豆中之王。黑豆蛋白质含量较高，还含有丰富的维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，有延缓皮肤衰老的作用，每天摄入30—50g的豆制品，有助于延缓皮肤衰老。黑豆的吃法很多，可以做杂粮粥，也有人喜欢在炖鸡或者炖排骨的时候加入黑豆。
黑豆含有花青素、粗纤维，花青素是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用。多吃些富含有花青素的食物，可起到很好的美容护肤功效。纤维素是肠道内最好的垃圾清洁工，具有良好的消化和排泄固体废物的作用。不过黑豆虽好并不适合所有人，寒凉体质的人尽量少吃黑豆。
当然坚持运动，而不是常常宅在家里；保持良好的心情，而不是经常郁郁寡欢，这些都是抗衰老必不可少的。
