小米和南瓜都是我们经常吃的食物，它们作为我们日常生活中的主食，营养都是不可低估的，因此经常有人用这两种食物搭配在一起做美味佳肴来吃，而小米和南瓜搭配在一起最常见的食物就是小米南瓜粥了，这两样食物搭配在一起，不仅口感更加好，而且营养也更加丰富，老人和小孩都能够经常食用，对老人来说，经常食用能够有效的预防骨质疏松症，而小孩子经常食用的话，能够强身健体，增强身体的免疫力。
众所周知，小米的养胃功能是出了名的，当然小米除了对肠胃功能非常好以外，里面还有多种维生素，氨基酸，脂肪以及碳水化合物，营养价值是非常高的，经常失眠的患者，每天喝一杯小米粥，能够有效的改善睡眠的状况，主要是因为小米里面富含丰富的氨基酸，而氨基酸能够调节人体大脑的紧张情绪，缓解精神压力，对促进睡眠非常有效果，所以说有失眠困扰的朋友每天晚上睡觉前喝一碗小米粥，能够有效的缓解失眠，让你一觉睡到天亮。
南瓜里面也含有丰富的维生素和果胶，其中的果胶能够吸附肠胃里面的有毒物质，并随之排出体外，所以说常吃南瓜减肥效果是非常不错的，除了能够减肥以外，它们还可以保护胃肠道黏膜，使肠胃免受粗糙刺激食品的伤害。综上所述，每天来一碗南瓜小米粥效果是非常不错的，不仅能够保护肠胃，缓解失眠，而且还能够减肥瘦身，爱美的女性朋友们不妨每天喝上一碗，坚持一段时间，效果应该是非常不错的。
而南瓜小米粥也非常的好做。首先我们先准备好一块南瓜，然后准备适量的小米和冰糖，把小米清洗干净，南瓜去皮切成丁，起锅烧水，等到水烧开之后放入小米和南瓜，接着把大火转为小火，等到小米开花以后，再放入冰糖，等冰糖融化之后就可以出锅食用了，味道也是非常不错的。喜欢喝粥的朋友们，自己在家里不妨试着煮一下，坚持一段时间，身体就能够起到很大的变化。
