很多孩子因为害怕黑暗，或者家长方便起夜照看孩子，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然看起来没有什么伤害，但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。
从今天起关灯睡觉吧
开灯影响视力
由于我们人体眼睛里的视网膜有两种感光细胞：视锥细胞与视杆细胞。
视锥细胞主要负责白天的工作，而视杆细胞则负责晚上工作。也就是说根据大自然的规律，到了晚上，眼睛是需要休息的。
如果在睡觉的过程中长期开灯让视杆细胞处于白天的环境中，就等于视杆细胞一整晚都在“熬夜”。时间久了，因为视杆细胞得不到休息，就会造成眼睛的疲劳感。对于小孩的视力发展，更是会变得发育缓慢，对视力造成一定的影响。
据有关研究报道，经常开小灯睡觉的孩子，未来有30％可能性会变成近视眼，而开大灯睡觉的孩子，近视眼的发生率将高达55％。
开灯睡觉的其他坏处
1、降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。
2、降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
3、开灯睡觉更容易得病
如果夜晚开灯睡觉，光线会穿透眼皮（感光），导致睫状肌一直处于紧张状态。长期积累下来，使人经常感到轻度的头晕目眩，使视力逐渐下降。
严重时便会引起眼睛酸痛、流泪、视力急速减退。
如何减少开灯睡觉带来的危害呢？
戴眼罩睡觉
如果做不到关灯睡觉，建议戴眼罩睡觉，减少光线对眼睛的刺激。眼罩使用得当的话，还可以缓解眼睛疲劳。
改用暖色小夜灯
晚上开灯睡觉不宜直接开日常使用的日光灯，建议改用暖色小夜灯，如：淡红色、米黄色、浅咖啡色等，这些光线较柔和，刺激感不大。
