肝脏是人体最大的脏器，也是合成，代谢，解毒等重要的场所，所以我们称肝脏使“化工厂”。
中医认为“肝脏是将军之官”，统领着人体各个组织脏器的正常功能，当身体受到“外敌”的入侵时，肝脏也会冲在前面，因此肝脏也是最容易受伤的脏器。
但肝脏是体内唯一有自我修复和再生的功能，并且没有神经末梢，即便受到损伤，身体也没有明显的表现。
肝病多数是“拖”出来的，出现5种表现，及时检查！
表现一、尿色如茶
肝脏属于身体的消化器官，肝脏解毒功能下降时，体内的毒素不能及时的排出，就会用过尿液代谢掉，尿的颜色机会发深黄色，像“茶叶水”一样。
表现二、失眠多梦
总是翻来覆去的难以入睡，或是有多梦，打鼾，磨牙，凌晨惊醒等表现，有可能是肝功衰退，气血运行不畅，引起的失眠。
表现三、小腿抽筋
提到腿抽筋我们都会想到是缺钙导致的，其实肝脏也会导致小腿抽筋，多是在夜间发生，有的人甚至经常被疼醒。
中医讲“肝主筋”，所以在出现小腿抽筋的情况，不要忽视肝脏的问题。
表现四、腹泻
肝不好的人很容易出现大便不成形，便溏，腹泻等表现，通常是在饭后1-2小时后，就会出现肠胃不舒服，腹泻的表现。
由肝脏引起的腹泻称为是“肝源性腹泻”，所以当出现消化问题的时候，不仅仅是肠道损伤，也可能是肝脏引起的。
表现五、酒量下降
平时酒量很好的人，发现自己的酒量突发下降，很容易喝醉，这可能暗示着肝脏的戒酒的能力下降了。
酒精在人体内机会都是由肝脏代谢，之所以我们会醒酒，都是肝脏的“功劳”，因此，当酒量下降的时候，第一时间就要想到，是肝脏受到了损伤。
养好肝，生活中谨记，早起2“要”、睡前3“不”！
早起2要：
1、早起及时排便
早上7点-9点是大肠经当令的时间，也是人体排便的最佳时间，排便是人体排毒的过程，体内的有毒物质降低，才能减轻肝脏的负担，避免肝毒的堆积。
而经常便秘的人，会引起肝火过旺，脾气急躁，肝脏疲劳，肝功损伤等问题的出现。
很多上班族，早上很匆忙，尽量早起几分钟，每天习惯性的蹲便，养成排便的习惯，每天1-2次排便，更有利于健康长寿。
2、早餐要丰富
早餐往往被人们忽视，游戏人甚至是不吃早餐，这是大错特错的，其实早餐要比晚餐重要，早上是一天的开始，丰富的早餐为人体提供充足的营养和能力，保证一整天的精神，更有力量的工作。
而不吃早餐的人，肝脏内的胆汁不能及时的排出，就会引起胆囊炎，胆结石等等。
早餐要保证营养全面，品种多样，蛋类，奶类，主食，蔬菜，水果等等，均衡的饮食才能保证更好的身体。
睡前3不：
1、睡前不吃饭
人们的生活节奏加快，很多人会熬夜加班，所以夜宵也是必备的，而经常吃夜宵，尤其是睡前2小时吃东西，食物没有经过消化，人在睡觉的时候身体的代谢减慢，增加肠胃，肝脏的负担。
并且，夜宵都会吃一些高脂肪，高热量的食物，是体内脂肪堆积，加重代谢的压力，影响肝脏正常的生理功能。
如再喝点小酒更是“雪上加霜”，即使必须吃夜宵，也最好选择饮食清淡，容易消化的食物。
2、睡前不玩手机
现代是个手机时代，人人都离不开手机，即使在睡觉前也一样，但是在睡觉前看手机，会引起情绪的波动，很多人让人失去困意，无法入睡，影响睡眠质量，而晚上是在肝脏最佳的修复时间，长期熬夜，损伤肝细胞，加速肝脏损伤。
另一方面，中医认为“肝主目”，眼睛是有肝血滋养的，经常看手机，导致眼睛疲劳，不断消耗肝血，不利于身体健康。
3、不要把情绪带到床上
人总会有喜怒哀乐，白天也会发生一些不愉快的事情，压力，忧愁，烦恼等，但是不要带到床上，有了情绪就会影响人体的睡眠。
肝喜通达，主抒泄，负面的情绪，导致肝气郁结、肝气横逆等，影响中枢神经，代谢紊乱，伤及肝脏。
生活中，养肝脏，做好四件事！
1、养肝食物多补充
柠檬，肝脏喜欢酸的食物，可加速体内的新陈代谢，排出有毒杂质和垃圾；木瓜，稳定肝细胞膜，修复肝脏损伤等。
如谷谷丁，赤玫花都是很好的养肝小植物，可用其泡水制成谷谷丁赤玫茶，更有利于身体的吸收和利用
谷谷丁，安全可靠，降肝火，祛肝毒，戒酒护肝等都有很好的效果，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。
谷谷丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
赤玫花在《本草再新》记载：''舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。''
赤玫味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。
也可起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
2、调整烹饪方法
民以食为天，人每天都要吃饭，而不健康的饮食也是导致身体疾病主要的因素，平时改变家里的烹调方式，少放油，放盐，减少重口味食物的摄入，清淡饮食，更适合人体生长发育和有效的预防损伤。
3、增强运动改变体质
运动可以提升肝脏机能，加速新陈代谢，气血的循环，为组织脏器提供充足的营养和氧气，可辅助调节肝脏的损伤。
并且人在运动的时候，有效缓解压力，消除不良情绪，放松心情，促进肝损伤的修复作用，平时可做做瑜伽，八段锦，疏通经络，调节气血，保肝护肝。
4、不滥用药物
有些药物含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
长期大量的服用药物，会影响肝脏代谢药物能力，产生耐药性，同时也伤及肝肾，出现问题及时的就医，在正确的指导下，合理的使用药物。
