现在人们生活越来越安逸，很多人下了班回家躺在床上玩游戏看电视，根本没有一点的运动精神，要知道生命在于运动。每天吃不健康的饮食不消化长时间会脂肪储存在肚子、臀部和大腿等等。
肥胖也因此侵袭着我们的身体，适当的运动可以减轻体重增加体能。上图中这位肥胖小哥体重在215.9斤，肥胖已然侵袭到他的健康，必须每天坚持有氧运动，让吃进入的热量完全消耗掉。
肥胖小哥选择在家里跑步机上每天坚持45分钟以上，看看一个月能减掉多少斤，当然这里的饮食一定要控制的。在健身之前大家还是要有一定的健身意识，像每天的进入热量大致要有一个估量，一定要消耗热量大于摄入热量，这样才能减肥成功。
很多人在选择有氧运动时，会选择跑步、跳绳或骑单车等等，这些都是很好的有氧运动，对于消耗身体上的脂肪非常管用。
肥胖小哥选择坚持1个月的跑步机训练，看看前后改变多少？让我们一起来看一下吧！
上图是小哥坚持一个月后的对比照片，右侧是减肥后的，此时的体重是196.9斤，与第一天相比足足减掉了19斤的体重，这前后改变相当的大。
从这张图中我们能清晰的看到，在1月第一天，和2月的第1天，明显在2月份胖小伙的肚子肉肉减少不了。
看看这张运动图就更加的明显，肚子上的赘肉减少了不少。如果你也想像这位小胖哥一样挑战每天45分钟的有氧运动，相信一个月后你也能瘦下来。#肥胖#热量#有氧运动收藏
很多人在选择有氧运动时，会选择跑步、跳绳或骑单车等等，这些都是很好的有氧运动，对于消耗身体上的脂肪非常管用。
肥胖小哥选择坚持1个月的跑步机训练，看看前后改变多少？让我们一起来看一下吧！
上图是小哥坚持一个月后的对比照片，右侧是减肥后的，此时的体重是196.9斤，与第一天相比足足减掉了19斤的体重，这前后改变相当的大。
从这张图中我们能清晰的看到，在1月第一天，和2月的第1天，明显在2月份胖小伙的肚子肉肉减少不了。
看看这张运动图就更加的明显，肚子上的赘肉减少了不少。如果你也想像这位小胖哥一样挑战每天45分钟的有氧运动，相信一个月后你也能瘦下来。
