［喝酸奶，切记“3要，2不要”！］
1、要鉴别酸奶品种
随着社会经济的发展，酸奶的种类也越来越多，但目前市场上有很多种由牛奶或奶粉、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其只能作为饮料看待，并不具备酸奶的保健作用。
2、要在饭后2小时后饮用
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
1、喝酸奶不要加热
酸奶是大众所爱，但是有些人在冬天因为肠胃不能喝凉的东西就会选择酸奶加热后饮用，其实这种方法一点都不科学，因为在酸奶解热后就会破坏其中的营养成分导致酸奶的功效大大降低
2、婴儿不能喝酸奶
酸奶虽好，但是婴儿却不能饮用。这是对于婴儿来说，酸奶中的乳酸菌成分会破坏婴儿肠道中有益菌的生长条件，影响婴儿的消化功能，尤其是有肠胃炎的婴儿，更不能食用。
适量地喝酸奶，还是有一定的减肥效果的。酸奶即使是乳制品，但相较与牛奶来说，是低热量食品，而且酸奶饱腹感较强，可以使人减少其他食物的摄入。再者酸奶中的菌类确实有调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，防止肥胖的作用。如果担心酸奶中的脂肪会导致肥胖，可以选择一些低脂酸奶，既然喝酸奶可以减肥
