坚持走路一年了，血压却一直降不下去，这是咋回事？
运动确实可以降压，但是要注意时间和强度，且还要持之以恒。坚持走路有一年，毅力是有了，那我们就要反思一下：
自己每次运动的时间和强度，都达到了吗？
一、有效的降压运动
有研究表明，科学有效的运动，能让我们高血压病友的收缩压下降10mmHg，舒张压下降5mmHg。
这里的科学有效，指的就是运动一定要达到一定的时间，达到一定的强度。
1、运动时间
建议每次高血压病友运动时间，应在60分钟左右，其中包括运动前热量5分钟，运动后放松5~10分钟。
2、运动强度
需要中等强度以上的运动，比如：跑步、游泳、各种球类运动。二、走路为什么没有降压
走路属于非常轻度的运动，这种运动也不是说完全不能降压，但一定要有加大运动时间才行。
之前生命时报，有过一篇报道，上面提到：
走路两小时的运动量，等于骑功率自行车半小时的运动量。
也就是说，对于走路这种非常轻度的运动，若每天还是只运动60分钟左右，运动量是远远不够。起码要走2小时以上，运动量才能达标。
可能有人说：我每天工作那么忙，哪里能抽出2个小时去走路呢？
确实，这也是一个很实际的问题。
对于无法抽出2小时来走路的话，建议最好是更换运动方式。
年轻的高血压患者，完全可以做一些高强度运动，比如打篮球；中老年则用跑步和游泳，这种中等强度运动来降压。这样就可以节省很多时间，同时，也能起到降压的效果。
三、降压是多方面的，不能仅依靠运动
非药物降压，也有多种形式，除了运动以外，还有低盐、低脂饮食、戒烟限酒、保持良好心态、减肥，它们对降压都有帮助。
相反，若仅仅只是运动了，而其它方面却没有任何节制，比如烟酒不断、常吃腌菜。这样就算你再努力，血压可能还会不降反升。
总的来说，走路属于非常轻度的运动，并不推荐高血压病友用走路去控压；若一定要走路，那就增加运动时间，2小时以上，但还要确保，你自身的膝关节没有损伤。同时，想要降压，良好的生活方式一定要保持。
