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秋天最该吃的水果,一口一个贼过瘾,而且解毒养肝,养血安神!

2020-10-13新闻1

秋天越来越冷了,冬枣也上市了

冬枣皮薄肉脆,

一口一个吃起来特别过瘾

而且冬枣营养丰富

能补充维C,还能养血安神抗衰老等

堪称秋冬最该吃的水果

秋天最该吃的水果,一口一个贼过瘾,而且解毒养肝,养血安神!

一日吃仨枣,一辈子不显老

在中国,枣的栽培历史长达7000多年,有文字记录的栽培史至少有3000多年。优胜劣汰,可见古人就很爱枣,民间还流传着“一日吃仨枣,一辈子不显老”的说法。

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补充维C,软化血管

说到冬枣的营养价值,有一个称呼可以说是实至名归:维生素C大补丸。别看冬枣又小又圆,但就在冬枣圆滚滚的小身子里,维生素C含量高达243 毫克/100克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍,称得上是水果中的维生素C之王。维生素C推荐摄入量为 100 毫克/天,只需吃一两颗,人体一天所需的维生素 C 就不用愁了。(本段摘自丁香医生)

维生素C是人体需求量最大的营养素之一,能够抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,改善血脂、降胆固醇、降血压。

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解毒养肝

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冬枣味甘、性微温,受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害,所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣,还可起到一定的辅助治疗作用。

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补中益气、养血安神

中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。

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美白抗衰老

现代研究表明,鲜枣含有多种功效成分,例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老;三萜类化合物可抑制癌细胞,提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽,在临床上常被用于美白。

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防止便秘

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大枣中含有丰富的膳食纤维,对于改善肠道活动,防止便秘也有很大帮助。民间亦有“每天吃枣,郎中少找”之说,因此在产枣季节,不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣!

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防治骨质疏松、贫血

冬枣中富含钙和铁它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的,对病后体虚的人也有良好的。

两种吃法,胜比人参

金秋时节,每天吃几颗鲜枣,最是养人!鲜枣供应时间太短且不耐保存,因此趁着鲜枣上市的季节,赶紧多吃一些!

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鲜枣:最好生吃

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生吃鲜枣利于营养吸收。需要注意的是,鲜枣吃多了可能引起腹胀。

提醒:一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克,和米饭差不多(116 千卡/100 克),而100千卡的热量差不多要走4000步才能消耗掉。100 克冬枣大约就是中等个头的六七颗,因此,每天吃一两把(10颗以内)为宜。

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干枣:煮粥或煲汤

干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗。红枣最大的效用是补血,也就是补充气血亏损。

干枣适合煮粥或煲汤,有助于营养成分释放出来。

4类人最好少吃

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痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振,平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。

大枣的滋腻之性容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重不适,偶尔吃一两颗解解馋没问题,但天天吃就不好了。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

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爱上火的人

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这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇油。

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感冒初期患者

感冒初期,入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,造成“闭门留寇”的后果,使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复。

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糖尿病患者

大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大枣。

#食疗食补#贫血#便秘

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