原标题：你，还好吗？
2020年注定是不平凡的一年，新年伊始，新冠病毒席卷全国，全国进行了轰轰烈烈的抗疫行动，时至今日虽然中国抗击疫情已经取得了阶段性的胜利，但是疫情却也给人们的心理健康带来了极大的困扰。抑郁，焦虑，失眠等情绪问题困扰着大众们的健康。10月10日是世界精神卫生日，这是一个呼吁人类关注自身精神心理健康的特殊日子。今天，我们不妨和自己的内心来一次对话——你，还好吗？
一直以来，很多人对精神疾病的认知还停留在精神分裂症等重症层面，对于相关症状和病患不仅忽视，甚至还带有歧视。大众对精神卫生与精神疾病知识仍所知甚少，既往部分地区调查精神疾病患者患病后接受治疗的人数很少，约八成病人缺乏治疗.
各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法 。
“内心”病了，该向谁求助？
身体病了，可以打针吃药；“内心”病了，如何治疗？
心理援助热线是一个可行、方便、及时且能保护隐私的方法，也是国际通行的保障社会公众心理健康的技术。除了心理援助热线，精神专科医院、综合医院的专科门诊、教育系统面向社会的心理咨询平台、有资质的心理健康服务机构等都可以提供帮助。
心理健康素养十条
1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
3.出现心里问题积极求助，是负责任、有智慧的表现、
4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7.儿童心理发展有规律，更多了解，多尊重，科学引导。
8.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
9.需理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
下面是关于心理问题的小自测哟~
小自测
你的心理问题有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
①是否干什么事情都不能专心
②是否因心烦而睡眠很少
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑤是否总是处于紧张之中
⑥是否感到无法克服困难
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑧是否不能够面对困难
⑨是否感到不高兴和心情压抑
⑩是否对自己失去信心
?是否认为自己是无用的人
?是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
心若安好，便是晴天
当你陷入抑郁或焦虑情绪时，不妨停下来，告诉自己：我只是情绪感冒，现在很痛苦，但治疗一下就会好 。
来源： 央视新闻 国家卫生计生委 中国妇女报
