只锻炼不控制饮食 只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗？

只运动不控制饮食能减肥吗 健康指导：一般来说，如果只运动不控制饮食的话是达不到减肥的效果，而且极大可能会增肥的。这一点一定要注意的。主是是因为，肥胖是身体的能量摄入超过身体能量的消耗量，。减肥只运动不控制饮食的话真的没用吗？ 只锻炼，不控制饮食能增肌吗？ 如果你不是运动员不剧烈运动不会有肌肉的，如果你是为了减肥每天这样恢复正常饮食以后也要看你是什么样的体质，如果体质不好的话运动加上正常的饮食应该还会胖。不控制饮食只锻炼，可以塑型吗？ 谢邀（体脂率受饮食影响，不同体脂率体型不同）当然是可以的.只是看你的追求是那种塑形效果！首当其冲/坦克型！而且还是“敌方坦克”（图2左）他们的特征：例如：巨大的胸肌例如：皮脂率很高的大维度手臂例如：又圆又大的肩膀例如：想熊一样的背。又厚又宽同时，还有一个大肚子，而且是很结实那种见到坦克一定要有礼貌，他们是具有丰富训练经验，而且力量巨大的训练者，坊间称：“大肌霸”这样体型的人其实不少，大多数都是练了很多年的老鸟，他们基本一直在进行增肌饮食，每天大重量练完就胃口大开吃很多，甚至喝酒如果你想要脱衣显瘦、穿衣有肉那种塑形方向对饮食就要控制的相对比较好，因为要长期保持较低的体脂率，线条才能清晰，什么胸肌轮廓，巧克力腹肌，一言不合脱衣服就有，麒麟臂什么的穿个短袖基本就是霸气侧露，当然训练上面，你也要很刻苦，饮食基本都是高蛋白、低脂肪、低碳水偶尔增增肌.什么.具体想要当坦克，还是别的看个人喜欢吧.不控制饮食只靠运动能瘦吗？ 谢邀。不控制饮食，必！须！能！瘦！我过往的文章里多次讲过，减肥不意味着你要开始控制饮食，顿顿饿肚子…不控制饮食只锻炼可以塑型吗？ 三分练，七分吃是有一定道理的，不控制饮食的话，运动量就得很大了。如果身材很好，平时正常吃再运动也是…只锻炼，不控制饮食能增肌吗？ 可以，但是只能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力气去锻炼，却收效甚微，岂不是让人心情很低落！如果实在是不想控制饮食，多吃点高蛋白，高碳水的食物，在前期也会看到很明显的变化！首先，对于偏瘦的外胚性人群，多食高碳水的食物可以配合增重；锻炼的过程中可以喝点饮料，补充糖原；锻炼完后即刻补充蛋白质可以有助于肌肉的生长，增加纬度！这类人群（我个人也是）想吃吃想喝喝，只要强度达得到，再刻意的补充蛋白。基本没啥问题！（如果想要吃点运动补给，建议重肌粉之类的，有碳水、有蛋白、还有其它维生素）然后，对于本身体脂就比较厚的外胚性人群来说，就要保持克制了，控制饮食是必需的，少食高碳水的食物。这类人群是一不锻炼就容易反弹发胖，所以如果饿了，可以吃红薯、玉米等易饱腹的食物。如果想增肌，首先得减脂，没有捷径，切不可一边减脂一边增肌！总体来说先要是消耗大于摄入，这样才能消耗掉脂肪，等脂肪含量降低之后，再配合蛋白粉增肌！效果就显著了！（这类外胚性人群的补给，主要以蛋白含量高的乳清蛋白为主，效果好一些）本来只打算回答个能不能的，一下子废话说的有点多了，别介意啊…只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗？ 本人25岁，由于工作关系，必须得经常喝酒，大概一周得喝四五次。现在肚子很大，其他地方只是有点胖而已。不控制饮食只靠运动能瘦吗？ 补充下运动量～一周四练，分别是背二头，肩腹，臀腿这几个部位循环，一个小时，然后四十分钟跑步，速度8…只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗 只做大量运动，不控制饮食，不能减肥只能不增肥，除非你本来吃的东西就是不怎么油，不怎么甜的如果你一直就不怎么吃猪肉，荤菜主要吃鱼类，鸡脯肉，或者是兔肉这样的一直是吃蔬菜多，荤菜少，不吃甜食，不吃零食，不爱吃面食炒菜很少放油，那么现在做大量运动，就可以减肥

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