俗话道“人是铁，饭是钢”，足以说明食物对我们身体的重要性，均衡饮食更是维持健康的基础。不过，不管是多有营养多健康的食物，食用过度也会引起反作用，下面这些食物虽然有一定的营养价值，但吃多了反而会导致脱发，让我们一起来了解一下吧！
哪些食物吃多了会导致脱发
1.牛奶
专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。
2.鱼
专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。
3.蒜
大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。
4.奶油
奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。
5.巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
6.面食
面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。
掉发可以吃什么
1.蛋白质类
食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4.杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
尽管有些食物吃多了会间接影响脱发，但我们也要明确导致脱发的原因是很多的，不仅仅是饮食问题，还有年龄、压力、遗传等原因。选择正确的饮食，一定程度上也会改善脱发，相信大家通过小编的文章已经有些了解，希望对朋友们能有所帮助。
