力量训练后一定要接有氧运动吗？ 答：力量训练后并不是一定要紧接着做有氧运动。力量训练结束后紧接着做有氧运动，主要目的是加速燃烧体内的脂肪，非常适合想减肥的人。如果身材比较瘦，皮下脂肪很少，就没有必要在力量训练结束后紧接着做有氧运动。以下是详细的介绍：为什么力量训练后紧接着做有氧运动，可以更好地燃烧脂肪减肥呢？这是因为人体内储存的能源物质主要有两种，一种是糖原，另一种是脂肪。糖原包括肌糖原和肝糖原。肌糖原就是储存在肌肉中的糖原，肝糖原就是储存在肝脏中的糖原。当我们体内的糖原储备比较充足的时候，身体就不会燃烧脂肪来提供能量。只有当体内储存的肌糖原和肝糖原被消耗殆尽之后，身体才会燃烧体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。一般来说，力量训练主要使用糖原为主要能量来源，包括肌糖原和肝糖原。因此，力量训练结束后，体内的糖原储备水平会非常低，甚至可能会消耗殆尽。在这个时候紧接着进行有氧运动，身体就会被迫使用体内储存的脂肪来提供能量，因此，可以更有效地减少体内的脂肪，达到减肥的效果。相反，对于体形比较瘦，体内脂肪已经很少的人来说，就应该避免在力量训练结束后紧接着做有氧运动，因为此时体内的糖原储备已经消耗殆尽，如果再接着做。
力量训练与有氧运动哪个更好？ 自身切身体会，锻炼前一定要热身，锻炼后一定要拉伸。总时间加上热身和拉伸一个小时就够。我都是自重，先热身五分钟，然后开始无氧，俯卧撑，下蹲，卷腹，不要一天同时做三个部位，一天做一个部位，多做几个同部位动作刺激肌肉，一般在二十分钟至三十，然后最低十五分钟有氧，在家原地跑或者跳绳，要不就去酒店游泳，游泳感觉是最好的，特别是对心扉功能提升很大。做完够就是十分钟左右拉伸。对睡眠有帮助。不愿意做有氧就做三组hiit或者balala。当然循序渐进，刚开始hiit八个动作做一组就够了，慢慢加，不能急。健身是长期投资，短期是看不到效果的，健身是重在坚持的。
力量训练与有氧运动哪个更好？ 这个问题其实问的比较笼统。无论你是想减少脂肪，增加肌肉或者两者都有，力量训练都应该是核心项目，另一方面，不管你的目标是什么，有氧运动都不会太有效。。
做力量训练和有氧运动（慢跑）分别在什么时候喝蛋白粉合适？ 感谢邀请。蛋白粉一般在运动后半个小时之内补充。同时也可以在早上刚睡醒，或晚上睡觉前补充。主要是来补充蛋白质，促进肌肉生长。我自己也在吃增肌粉。但我建议，刚开始锻炼还是以食物为主。锻炼后可以吃水煮鸡蛋的蛋白。牛肉，鸡胸肉，西蓝花，香蕉等食物。等到锻炼一段时间，每天食物量饱和，感觉食物不能吃再多的情况下，才考虑补剂。在吃补剂的时候，训练强度和训练时间一定要达到，否则会对身体产生一定的负担。如果在吃蛋白质的同时，可以考虑和肌酸一起吃。效果会更明显一点。再次强调，训练强度和训练时间。希望对你有帮助。你的关注和评论是我坚持的最大动力！
力量训练与有氧运动哪个更好？ 力量训练和有氧运动两者都好，一个发展机体的肌肉力量和肌肉耐力，另一个增强机体的心肺耐力，对全面维持身体健康来说，两者是必备的。只是根据每个人追求的目标不同而选择两者所占运动总时间的比重不同。如果，一个人想要减脂，那么有氧运动对他来说，将会更好，而且有氧运动的时间越长越有利于脂肪的燃烧与消耗。但同时，如果每周进行2-3次的力量训练，可以增加肌肉含量，有利于提高机体的基础代谢率，改善机体体成分。基础代谢提升之后，意味着即使不运动，在安静状态下，机体就会消耗掉较多的热量，这样也帮助他达到减脂的目的。所以，要根据自己的诉求来合理安排两者的比重。美国运动医学学会推荐，为了维持机体健康的最基本的运动量如下：每周至少5天（150min）的中等强度有氧运动；或每周至少3天（75min）的较大强度有氧运动；或每周3-5天中等和较大强度结合的运动。这是维持健康所要求的最少运动量，想要获得更多的运动益处，应该在自己身体可承受范围内进行更长时间的运动。在力量训练中选择正确的负荷很重要，6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。10-15RM的负荷训练肌肉增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进。30RM的负荷训练肌肉内毛。
