真正合理的健身训练流程是什么？ 我在知乎好像待了8个月了。非常遗憾的，基本上没有一个人问我关于训练流程的东西，只有人问怎么减肥，怎…
如何做好一个标准的深蹲姿势，深蹲的作用：女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。
游泳是否会带来身体损伤？如果有，该如何避免？ 比如跑步容易膝盖受损的情况。我从二十天前开始每天游泳一个半小时，泳姿是蛙泳，间或仰泳。打算作为长期…
真正合理的健身训练流程是什么？
如何完成标准的深蹲？ 前天回复关于女子在家健身(原文链接：女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？的问题后应知友要求准…
怎样才能让身体变强壮？ 怎样锻炼最好身体？2113早上6点左右起来跑步，起码20分钟左5261右4102。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌1653：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3-4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。3：哑铃，臂力器，拉力器，也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器，拉力器每组15个。4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。5：饮食方面得注重。
长期进行深蹲训练会不会对膝盖造成损伤？
170怎么训练弹跳才能扣篮？
每天跑步容易伤膝盖，那部队里面军人每天锻炼，他们的膝盖都会有问题吗？
