做卷腹时感觉脖子疼应该怎么办？ 卷腹，我们先来讨论下到底哪块肌肉帮你卷起的腹部？腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。卷腹主要是孤立腹部肌肉，只针对腹直肌的训炼，腹直肌收缩变短使得脊柱屈的腹部训练动作。脖子痛的原因：1、腹部无力，借助颈椎力量代偿腹肌力量比较薄弱，当做腹部腹部训练时，很容易出现肌肉代偿—利用脖子的力量来牵引身体起来。2、由于腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动。3、长期玩手机、打电脑，让身体处在头部前引或圆肩状态，类似驼背，胸口无法打开，长期肩颈酸痛，做卷腹相关动作时，便容易让脖子处在高压状态。4、动作不标准，借用手或者脖颈力量，而不是专注腹部发力。使用你的脖子和上背部肌肉向前卷曲你的躯干，而不是你的腹肌。这减少了你的腹部肌肉，目标肌肉群的工作。解决方案：这个腹肌训练项目是要从仰卧的状态弓起上半身以锻炼腹直肌。把带有高度的坐垫或靠垫。
仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？ 逐行反对目前最高票答案。我的立场（大神教众们在喷我之前请看清楚），我不认为仰卧起坐是练腹肌的最佳动…
为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？ 谢邀。先回答为什么会疼。仰卧起坐对脊柱的压力大，做的时候，损伤持久累积，到后面就有明显感受。卷腹…
在软垫子上坐卷腹运动，比如很软的席梦思，会对脊椎有什么伤害？ 前两天在一张很软的床垫上做了几组卷腹运动，当时做得很轻松，但是第二天就感觉靠近屁股的脊椎疼痛。不知…
为什么我做卷腹的时候脊柱周围肌肉会疼？ 卷腹动作不规范。要知道，我们通常说腰腹，所以腰腹是一起的肌肉，你锻炼应该是上半身起的太多，从而腰部肌肉跟着受力，导致你说的脊柱旁边的肌肉酸痛。做卷腹的时候注意，腰部固定不动，只起上腹以上的地方，效果好一点。望采纳。
脊柱弯曲。平时不怎么疼，只有做健身时做仰卧起坐或卷腹之类的腹部运动时，10个以后，背部脊柱就开始疼痛 继续健身，疼痛了就休息一下，直了就不疼了。
做卷腹的时候脊椎疼 做卷腹脊椎疼怎么避免 说到锻炼腹肌，那么如今最好的运动方式，莫过于卷腹了。卷腹训练比起传统的仰卧起坐，不仅对腹部的锻炼更加充分，而且还不会伤害腰椎。但是如今却仍有不少训练者在做卷腹
做卷腹的时候双手抱头了导致脊椎受伤 你这个情况，要考虑是这个皮肤软组织挫伤，外用多磺酸粘多糖乳膏.
做卷腹为什么会腰疼？ 健身2个月了，有点小基础，但是每次做卷腹，手放到耳边做。只能做到20个，撑死25吧，腰疼的吃不消，感觉…
