肚子上有很多脂肪，想要腹肌能不能只练腹部？该如何把肚子上的脂肪减掉呢？ 想要腹肌要先减掉肚子上的脂肪，这是一定要做的，不然，腹部都是脂肪何谈腹肌呢？如何有效减掉腹部脂肪？腹部脂肪的特殊性决定了这部分脂肪比较难以减掉！这是由于腹部脂肪是由皮下脂肪和内脏脂肪两部分构成的。皮下脂肪位于皮肤下面，皮肤和肌肉之间。适量的皮下脂肪，看起来并不会很臃肿也不会增加患病风险。另一部分就是内脏脂肪，这种类型的脂肪位于内脏周围的腹腔内。它不仅仅是造成腹部肥厚的“元凶”，还会增加身体患病风险，例如糖尿病和心脏疾病。从运动方面，肚子上的肌肉类型和其他部位的肌肉类型并不一样，肚子上的肌肉一般属于平滑肌，缩性较大，能够储藏的脂肪较多。因为肚子处于人体的中间部位，连接了上半身和下半身，锻炼的方法比较少，导致了腹部脂肪的囤积。所以这个部位比较容易囤积脂肪。如果想要减掉腹部脂肪，应该注意饮食，并且积极的参加锻炼。在全面健身的同时，还要有针对性地进行局部即肚子上的脂肪的锻炼，并逐步加大强度。对于皮下脂肪，要多做卷腹和收紧核心力量练习。建议两个比较有效的练习方式。空中脚踩单车：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以。
手臂上出现一个硬疙瘩，不痛不痒，长在皮下。 你的情况考虑是脂肪瘤或者纤维瘤、这两样都是良性的。可以到医院做彩超、一般不会恶变，影响不大的，必要时去医院外科检查可以手术治疗
医生你好，我的手臂上前几年发现皮下有小硬。
怎么分辨自己是皮下脂肪多还是内脏脂肪多 内脏脂肪都是集中在腹部腰部，皮下脂肪的话，你身上捏起来肉肉的地方都算是了
如果一个胖子每天做一百个仰卧起坐，能练出腹肌吗？ 没那么简单！特别是胖子。因为腹肌出现一定要腹部脂肪足够薄才可以。虽然锻炼会有助推效果，但关键还是减脂！腹肌等肌肉如何变得清晰可见？必然与体脂率直接相关。因为脂肪覆盖在肌肉上面，它的薄厚程度将直接影响肌肉形态的表现，特别是腹肌。因为腹部是脂肪最容易堆积的部位，腹肌也是最难出现的肌群，因为需要体脂率足够低。对男性来说，体脂率要低于15%腹肌才会出现线条，低于12%才会分块，越低越清晰。而胖子的体脂率一般都在25%以上，实现腹肌出现这一目标需要减脂很多才可以。那那每天一百仰卧起坐不可以吗？仰卧起坐训练腹肌是没问题的，但训练强度偏小，并且容易做错而受伤。训练腹部核心肌群的动作一定要注意腹部的全力收缩，必须是全程收缩否则腰部受力而受伤。满足这一情况时，是骨盆后倾的状态：减脂的关键在于饮食的控制，其次是健身运动。饮食避免零食、甜点、饮料等深加工食物，高热量且不健康。选择优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，避免油炸、爆炒等高热量烹饪方法，注意少油少糖少盐的清淡饮食，健康的基础上减少热量摄入。训练上心肺有氧训练不可少，慢跑、游泳、骑行皆可。肌力抗阻训练以大肌群训练为主，例如深蹲、俯卧撑、引体向上等，腹部专项。
腹部腹直肌双侧皮下有很多结节 您好，分析你说的患者症状可能是皮下筋膜韧带粘连引起的，可以行彩超检查一下，如果是可以不处理。祝您康复！
160减到130，为何腹部脂肪仍然很厚？ 从160斤减到130斤（前期跑步后期跑步加器械训练），肚子明显瘦了一圈，但是脂肪仍然很厚（目前腰围86cm身…
