一套无器材锻炼臂力的方法
正确的锻炼臂力，没有器械 健康指导：您好，如果没有器械的话也是可以进行健身的；仰卧起坐是可以起到锻炼腹肌的效果的；除了仰卧起坐之外，还可以进行卷腹、反方向卷腹、平板支撑等都可以起到锻炼。
如何无器械练习臂力 1、俯卧撑：一定要规范标准为：两臂左右伸展开，大臂与小臂呈直角，身体呈直线，收腹部。放下时胸部离地面一拳距离~一次性不间歇做标准50个（最少），以后每日递增。坚持一个月OK~·2、哑铃：不低于十公斤，加强大臂力量练习~没有的话可以找到替代品~另外加强手腕力量练习：可以适用握力器~
在没有器材的情况下，怎么锻炼臂力？
说个不用器械，锻炼臂力的方法。 俯卧撑，
如何在家锻炼臂力（家里没有器械） 最快的方法就是找个像练单杠那样的东西，比如门梁，树，每天坚持往上拉，拉到不能拉为止，不能拉了也不要马上下了，在树上在吊一下，吊到你的手臂发硬为止，坚持一两个月你就合格拉，加油哦，我参军的时候拉单杠才拉3个，就这样坚持练了几个月，可以啦20个以上啦
没有器械 怎么锻炼臂力和爆发力 臂力：1.找个重点的东西，拿着它上下移动。2.狂练俯卧撑。爆发力：找一个坡度较大的上坡，先尽全力跑上去，跑到最上面再转身快速往下跑，可以体验反常速度和超常速度的区别，这样就可以提高你的爆发力。
没有器械 怎么锻炼臂力和爆发力 没购买器械 学生 一点基础都没有怎么循序渐进的锻炼臂力和爆发力？迎体向上-大兄弟阿 我都说了 我一点基础都没有 怎么拉的 起来 我基本是那种手无缚鸡之力的书生 。
在集体宿舍无器械什么方法可以锻炼臂力
