椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤？ 一.椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？考虑膝盖的话，椭圆机的会更好一些。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以更好保护膝关节。二.健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤？1.热身，拉伸这点十分重要，热身的目的就是防止自己在运动中收到损伤，很多人不重视热身。热身强调了很多遍了，它可以唤起自己的身体，激活器官，关节，肌肉，神经等部位，让身体有一个准备的过程。提高关节的灵活度，降低受伤的风险。提高心率，帮助提高身体的血液循环效率，你运动效率也会提高。提高体温，减少肌肉的黏滞性，提高肌肉的收缩能力！你花个10分钟左右的时间热身并不长，不要嫌麻烦，活动活动关节，轻有氧，这些都是热身的形式。练后的拉伸也很重要，可以帮助你肌肉恢复，这点也不要忘记了，一套完成的训练包括热身，正式训练，拉伸！2.不要急功近利健身讲究的是循序渐进，很多人就是因为急功近利，导致自己在运动中受伤，明明做不了这这些运动量，偏要去逞强，自然而然受伤几率就会大大提高。一开始掌握动作的发力模式，怎么去做动作，这个动作有什么技巧，这些都是你要去学习的，而不是看人去做，学了个“形”其中的“意”自己并不明白，就要去上。
椭圆机怎么练不伤膝盖，椭圆机是健身房中常见的有氧器械之一受到大家的欢迎，利用椭圆机可以做全身的训练，是很好的有氧训练。在训练时有很多注意事项，只有正确的使用椭圆。
椭圆机对关节有损伤吗 椭圆机的设计灵感来源是一位父亲为腿部受伤的女儿设计的康复用器械，所以椭圆机在众多健身器材来说对关节的损伤是最小的，椭圆的运动轨迹，运动过程中腿部没有腾空动作，脚始终在踏板上面，没有产生对关节的冲击的动作，适合各人群使用。
椭圆机对关节有损伤吗 椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的话，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
椭圆机对关节有损伤吗 没有。因为椭圆机是一种联动动作。做的时候，你的脚始终踏在上面，没有离开，就不会对关节产生伤害的。这也是为什么椭圆机适合大体重不能跑步的人使用的原因。
