坚持做什么运动可以让自己身轻如燕？ 怎样练到身轻如燕

怎样把空翻练得身轻如燕一般？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 我以前，前后空翻都会，伤过一次不练了，侧翻伤也不怕主要是练腰力坚持做什么运动可以让自己身轻如燕？ 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要。轻功和牛顿定律 1、轻功练好了也不可能身轻如燕，最多手足并用爬个高坡、翻个墙比别人轻松一点，利索一点。（别跟我说武侠小说，那是假的，跟神话是一类，只是程度不同）2、因为不是真的是。怎样才能身轻如燕？ 腿上绑上沙袋跑步，晚上睡前解下来，天天坚持，经过三个月的磨练就有效果了，到时候除去沙袋，保证有身轻如燕的感觉.做什么样的锻炼才能让自己感觉身轻如燕 负重锻炼，循序渐进的负重。然后配合呼吸。一定要佩服呼吸坚持一段日子才会有效。如果你不怕累 踮起脚跟走路吧。气功真的可以让人身轻如燕吗？ 正确的气功训练可以使人的体质得到提高和改善，是健身和美体的一种方法，至于让人身轻如燕，只是说修练者经过技击气功的训练，加上技巧性的练习，使身体的灵活程度、反应。

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