脖子上有点肉，如何练出修长的美项？ 1.没有局部减肥这件事，脖子上如果真的是肉多，那就要做系统减脂训练，脂肪含量下降了，人瘦了，脖子上的赘肉自然也就没了。2.但是其实大多数人脖子不漂亮并不是因为有赘肉，而是因为体态不健康，颈椎有问题。圆肩，含胸，驼背，脖子前倾。这种情况是可以通过系统训练得到矫正和改善的，3.会造成这种情况，简单说大家听得懂的人话就是后背肌肉无力，前面的肌肉紧张，4.因此，训练的重点就是，激活后背肌肉，放松前面的肌肉。在训练的时候尤其要注意后肌群，头颈夹肌和半棘肌，冈下肌，小圆肌，三角肌后束，中下斜方肌，大小菱形肌的激活，然后采用离心训练的方式，也就是在肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激，这样效果更明显，同时放松胸小肌，三角肌束，肱二头肌长头，背阔肌，肩胛下肌。改善效果会比较明显。前不久我在健身房就碰到一个这样的案例，是一个化妆师，三十岁不到人很漂亮，就是脖子前探的问题破坏整个人的气质。后来自己去医院做了整脊治疗，虽然当时是校正了。但是没有配合训练，后肌群是无力肩胛下肌紧张，很快又出现问题，做了几次训练已经得到了很大的改善
四个瘦脖子方法，助你打造迷人美颈 《诗经·人篇》中有一句：“领如蝤蛴”，是中国最早谈到女人的颈项美。脖子细长可以让女人显得更柔美，而脖子粗短的话即使五官长得多精致都算不上是个美女。。
驼背还有办法纠正吗？练瑜伽可以吗？ 有个非常简单易行的方法，能锻炼你全身的体态哦~坚持的话，会发现自己的身姿越来越挺拔，美丽的哦~那就是—贴墙啦~或头顶书走路哦~头，肩，臀，小腿肚，脚跟全都要贴到强哦~·每天15分钟，21天后，你就会发现美丽的效果了哦~·不过新手有点辛苦哦~瑜伽也很好。多练习些。会让你身体越来越柔软，健康。但因为它不是只有一两个动作给你练。所以效果相对差些哦。而且，要有个自我意实，常常提醒自己要挺胸缩背哦~这样思想跟身体结合，半个月后决定有效果哦~加油啊~亲
可以减少颈部细小皱纹的瑜伽体式 【去除颈部赘肉—颈部转动】1：选择坐姿或站姿，保持后背的挺直，2：呼气时，慢慢的低头向下，顺畅的呼吸，3：随吸气，让颈部向右、向后转动，…
瑜伽境界-女性美体-美肩美颈篇
脖子后面肉多 病情分析：根据你所描述的情况看，你现在就是脖子那的肉比较多，所以你很烦恼。指导意见：建议可以多做些瑜伽动作，或者是游戏之类的有氧运动，这样可以让脖子上的肉也会少点的
