怎样在一个星期之内开胯？ 怎么不问哥呢？哥可是开过韧带的.虽然腿至今劈不下去，理论方法还是有的啊。就是那个青蛙似的那个动作，那样趴着，然后压。还有掰横跨 就是坐着 俩脚板对着，然后压！听懂。
舞蹈--一个人怎么练开胯？ 如何开胯其实啊，压腿很容易，最难的是胯部，很多腿法不好的朋友，不是腿的柔韧不好，而是胯的柔韧不好。因为无论是何种腿法，都和胯的伸展分不开。如何压胯，有很多种办法。大家都看过网上流传很广的贴子：内家拉大筋要领。这个方法就很不错。另外，还有多种简单而有效的法子。一、两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁练习，慢慢的过渡到不用手扶的练习。二、跪于地上，上身前俯，两手扑地，双腿膝盖慢慢的向两边滑开，至极限时停住，让胯部肌肉慢慢的适应，在接着开，做几组以后，起立放松一下，在训练。能起到很好的效果。三、这一种太轻松了，晚上睡觉时，仰卧，双腿屈起，两脚底相对，双膝向两边打开，打开以后，双膝一上一下的振压，刚开始胯部很酸痛，随时训练的增加。效果也就出来了。四、这一种纯属我自己的发明了，大家都知道有一种压胯方法是坐于地上，两脚底相对，双后抱脚，上身往前俯于地上的方法。但这种方法对于初学者来说，还是有一定的难度。因为上身前俯时，双膝会不自觉的向高处起，所以不好办。我的。
怎样压小胯有效？ 我想：她说的小胯是指小腿部位，即膝关节至脚踝部位，主要是脚踝不开，芭蕾脚位的：一位，五位很难做到位.每个人的开度是不同的，有相当一部分人是大胯很开，外开度很好，但脚踝(即。
胯打不开，盘腿做时腿不平怎么办 练瑜珈…
21岁了，韧带以前掰不开，现在开始需要一天掰多久？ 21岁想拉开韧带是没有问题的，人的骨骼到25周岁才会完全停止生长。（注意16岁岁，骨骼发育基本定型）当然不是说25周岁以后就不能拉开，只是没有25周岁以前这么容易。。
大家练跆拳道的时候，胯是让教练踩开的吗？有没有很痛？可以忍受吗？练柔韧和开度是怎样的练习强度？ 如果是坐着压的话，一般会让同伴用手在两侧膝盖左右压下去，胯好点的可以直接踩下去。这种的疼痛是可以忍…
腿部拉伸应该怎么拉，开胯开髋开韧带？
