做有氧运动和无氧运动后吃些什么对身体好？ 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉应该多吃一些水果，可以更好的调节身体的酸碱平衡，对身体的运动后恢复有很大帮助。当然还可以用一些运动健身营养品。最佳搭配：运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克更全面的使用，可以增加以下2次使用睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒睡醒后：30分钟，蛋白粉30克有健身疑问可以找本健身教练解答
先做有氧运动还是无氧运动比较好 无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧。
只做无氧运动不做有氧运动这样可以吗？是否对身体不好？ 完全可以的，这就是说要看你是主要想偏向只增加肌肉维度，快速让自己体形锻练的威猛强壮，如果你对各种健身器材的的使用已经非常的熟练，这种情况下还是完全可以的，其实我们一样可以把无氧运动当作 ？氧来健身的，比如用轻重量高频率锻练，而且刻画出来的肌肉线条是非常飘亮细腻的，如果想要快速增大肌肤维度和强壮 度，那就加大负重增加次数频率来做运动，在做好健身安全措施的基础上，增强增加运动量、尽自己最大的负重重量来作动作，每一个动作一定要做到位，通过肌肉组织的收、缩？的涨力让自己明显能感觉得到已经刺激到了自己想要锻练到的身体部位的肌肉 群，每组做到力绝、从重到轻。但然如果健身经验少，对健身器材的使用还是比较不熟悉，那一定要在 ？经验丰富的教练指导下进行，特别是在做负重大的 ？氧运动，否则很容易拉伤肌肉，动作不对、严重的还会伤害到关节部位的，如果这样就不是在健身，而是在伤害自己、完全就是在自虐了.个人的理解：健身主要应该是为了把自我身体锻练的健健康康的为主要目标，无氧运动对身体外形的体形塑造是非常 ？用的，但是对心肺功能、肌肉耐力？等方面的锻练就不如无氧来的好、来的踏实。所以最好是无氧和 ？氧运动都 ？以交替。
有氧和无氧运动哪个对身体更好 【有氧运动】指2113在运动期间，人5261体是以有氧分解代谢为主，反映人4102体在氧气充分供应1653的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。另外，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因为运动强度比较温和，更适合中老年人。【无氧运动】指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛，这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。【区分有氧运动和无氧运动】人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被。
有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？ 首先必须说明的是，只要是运动，都可以让皮肤变得更好。但是，如果将两样运动相比较的话，是力量训练（无氧运动）会让皮肤变得更好。为什么呢？这里必须强调一个观点，就是肌肉具有储水性。请看下图。在内脏，血液，头脑，肌肉中，我们能够控制的只有肌肉，毕竟你可以经常运动，让肌肉保持健康。而健康的肌肉是能够帮助我们储存更多的的水分。而身体内水分对我们皮肤的重要性就不言而喻了吧。有氧运动和无氧运动的区别从图表中我们可也看出，有氧运动主要锻炼锻炼的是我们的心肺能力，无氧运动主要锻炼的是我们的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）根据我们最开始的观点，无氧运动比有氧运动更能辅助身体锁住水分。关于肌肉多说一点，不要害怕力量训练会让你的肌肉变大，并不是的，只是让你的肌肉变得更健康而已，一个健康的肌肉是很有美感的，不管是男性还是女性，而且健康的肌肉也会让女性皮肤更有光泽，毕竟你身体内水含量增加了，比你用什么补水面膜有用得多。最后多说一句，并不是说无氧运动就是比有氧运动好，只是针对这个问题，做出比较客观的解答而已，在我们真实的运动情况下，你本身就不可能避开某一种运动，健美的就不跑步了吗，跑步的就不会练练力量吗，运动都是。
何谓有氧运动和无氧运动 哪个对身体好 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就。
有氧和无氧运动哪个对身体更好
